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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年4月14日(土)
体重50.9kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

ごはん

22:38

07:10
サンドイッチ
ホットケーキ
からあげクン
ミートソース

13:10
お弁当
クッキー・薄皮パイ(抹茶)・ポテチ

21:20
お弁当
ナメコの味噌汁
日本酒


*今日の摂取カロリーは凄いコトに…
明日は何キロになっていることやら(苦笑)

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2012年4月13日(金)
体重50.6kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:50
肉野菜炒め
こてっちゃん
サラダ
マッコリ

*ツレの方作の夜ごはん。
お酒まで用意されてました(^^;

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昼ごはん

21:26
体重50.6kg  体脂肪率28.0%
昼ごはん

12:10
ばそき屋・ミックス焼そば
コロッケ
鶏だんごの塩糀スープ
サラダ

柏餅

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2012年4月12日(木)
体重50.7kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

20:30
ウイスキーお湯割り
レタス・くるみ・プルーン・クリームチーズ

*遅くなった+疲れがたまりつつあるので、簡単に晩酌♪
ダイエットにアルコールはダメなのは承知してるんですが(苦笑)

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昼ごはん

21:18
体重50.7kg  体脂肪率27.8%
昼ごはん

12:25
雑穀ご飯
ネギと大根、ウドの味噌汁
鶏肉と野菜の中華炒め(ウド・ネギ・くるみ・コーン)
キャベツと梅昆布和え
ちりめんじゃこ

どら焼・緑茶


*賞味期限が今日までのどら焼を発見してしまい、美味しくいただきました(笑)

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2012年4月11日(水)
体重50.8kg   体脂肪率27.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん
夜ごはん

18:20
エビチリ・玉子
トマトスープ

*昼のスープにコーンとレタスを追加。
エビチリは市販品(笑)

21:25
ウイスキーお湯割り
プルーン

*ツレの方の晩酌にお付き合い。
久しぶりにウイスキーを飲みました♪

…………………………………………

今日は久しぶりのお通じが♪

昔は1週間とか普通に出なかった(>_<)
でも、9月にダイエットを始めてから徐々に便秘が無くなり、最近はほぼ毎日だったので、この3日はお腹が重かったです(^^;

スッキリして嬉しいです(*^^*)

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昼ごはん

13:19
体重50.8kg  体脂肪率27.5%
昼ごはん

12:30
ベーグル(ココア・イチゴ・抹茶)
玉ねぎとセロリのトマトスープ
パプリカの詰め焼き(おから・ツナ・コーン・ひじきとミックスビーンズのサラダ)
舞茸ソテー・レタス・カイワレ

*緑黄色野菜の摂取が少ないので、今日はパプリカを♪
残り物を詰めてかぶり付きました(笑)
昨日、スーパーで衝動買いしたベーグルも堪能しました(^-^)

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2012年4月10日(火)
体重50.8kg   体脂肪率27.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

18:05
アジのたたき
ウドとネギの味噌汁
大根、山芋とウドの酢味噌和え
ミックスビーンズとひじきのサラダ
レタスとコーンのサラダ

パピコ1

*先日から、無性にヒカリモノのお刺身が食べたかったので、今夜のメインはスーパーで購入♪と決めてました(笑)

食後のパピコは…
ツレの方が、毎日アイスをバクバク食べてるのが美味しそうで…
ついついデザートに(^^;

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昼ごはん

19:07
体重50.8kg  体脂肪率27.5%
昼ごはん

11:50
ひじきとグレープフルーツのお寿司
コーンスープ
玉ねぎとハムのマリネ


*以前、雑誌で見たマンガ飯です♪
グレープフルーツが残ってたので試してみました。

さっぱりしてて美味しかった(*≧∀≦*)

でも、コッテリ・ガッツリ好きのツレの方は、物足りない味だったらしいです(笑)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

YELLOW
158.0cm 54.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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