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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年4月19日(木)
体重53.0kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

20:27
ごはん

12:40
トマトと野菜のカレー

18:00
牛角

生ビール
ヤミツキキャベツ
キムチ盛り合わせ
タン塩・ホルモン・カルビ・ヒレ・サンチュ・豆腐チゲ

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2012年4月18日(水)
体重52.0kg   体脂肪率28.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:40
ビール
ジンギスカン(玉ねぎ・ニンニクの芽・もやし・シメジ)
キムチ
新生姜
レタス・カイワレ
シメジの味噌汁

コメント(2)

昼ごはん

22:39
体重52.0kg  体脂肪率28.2%

07:15
サンドイッチ
野菜スープ

14:10
稲荷寿司・海苔巻き
豆腐の味噌汁

コメント(0)

2012年4月17日(火)
体重52.4kg   体脂肪率28.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

20:20
豆乳トマトスープ
スティックサラダ
蒸し鶏と温野菜
牛肉のバルサミコソース
プルーン
白ワイン

コメント(0)

ごはん

22:32
体重52.4kg  体脂肪率28.3%
ごはん

07:50
サンドイッチ(チキンサラダ・BLT)
ホットコーヒー
ポテチ(梅のりしお)

12:30
ラーメン

コメント(0)

2012年4月16日(月)
体重52.4kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

○

リンパマッサージ

○

ごはん

21:29
ごはん

11:40
トマトとベーコンのパスタ
野菜生活
じゃがりこ

20:00
舞茸とネギの味噌汁
サラダ
鯖味噌
大根のなめ茸和え
蕗の薹の佃煮
餃子


*食べ過ぎが続くと、あっという間に体重がUPします(苦笑)

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2012年4月15日(日)
体重51.6kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

21:26


06:40
お弁当(昨夜と同じ)

11:30
お弁当

18:00
和食膳
日本酒

コメント(0)

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43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.8s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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