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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年4月24日(火)
体重53.7kg   体脂肪率30.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:45
日本酒
モツ野菜炒め
サラダ
筍と蕗の煮物
ネギとえのき、豆腐の味噌汁


*最近の約10日間で、自分が調理に携わったのは、筍と蕗の下ごしらえダケかも(^^;
ツレの方が、張り切って食事を用意して下さり、感謝してる反面…
カロリー過多で体重増加中(-_-;)
お酒やお菓子まで準備して下さるので、誘惑に負けまくり(苦笑)

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昼ごはん

18:20
体重53.7kg  体脂肪率30.0%
昼ごはん

09:30
ウインナーパン
ベーコンパン
ポテチ
各半分

どら焼

12:50
筍ごはん
ネギとえのき、豆腐の味噌汁
豚肉と筍、蕗の煮物
肉野菜炒め
新生姜・パセリ

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2012年4月23日(月)
体重53.9kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

12:08

12:20
コロッケパン
ホットサンドイッチ
トマトスープ
など

20:00
日本酒
豚肉・ウインナー
サンチュ・スティックサラダ
酢の物・新生姜・蕗の鰹節煮

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2012年4月22日(日)
体重53.3kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

ごはん

12:06
ごはん

13:00
塩チーズパン
コーンスープ
サラダ

19:50
赤ワイン
サラダ
ミートソース
もやし・ニンニクの芽・玉子入り醤油汁

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2012年4月21日(土)
体重52.3kg   体脂肪率28.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

ごはん

12:03
ごはん

07:00
サンドイッチ

12:15
ビーフカレー・ゆで卵
ごはん・キャベツ・パセリ・新生姜

20:45
ワイン
シーフードパスタ
蒸し鶏のサラダ
コールスロー
プルーン

*ツレの方のごはんを色々少しずつ
つまみ食い(苦笑)

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2012年4月20日(金)
体重53.9kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

ごはん

20:39
ごはん

12:50
ごはん
からあげ・レバニラ・ブタの味噌焼き
サラダ
ラーメン


20:10
日本酒
肉野菜炒め
スティックサラダ
新生姜
パセリ

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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