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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年5月4日(金)
体重52.1kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

21:00
卵の味噌汁
油揚げとニシン煮
昆布大根
新玉ねぎの出汁漬

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昼ごはん

21:49
体重52.1kg  体脂肪率29.8%
昼ごはん

09:30
クッキー
ホットコーヒー

13:20
コロッケパン
からあげクン レッド
野菜生活
コーンスープ

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2012年5月3日(木)
体重52.1kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:20
油揚げとアスパラ・生姜醤油
お豆腐・ワサビ醤油
ワケギの塩麹入り味噌汁
なめ茸おろし
昆布大根

コメント(0)

昼ごはん

12:30
体重52.1kg  体脂肪率29.7%
昼ごはん

11:55
ごはん
春巻
豚肉とワケギのトマト味噌汁・卵入り
大根の塩麹漬
豆乳ごまプリン

*昨夜と同じ(笑)

ごまプリン、味が濃くて美味しかったです♪

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2012年5月2日(水)
体重51.9kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:30
春巻
豚肉とワケギのトマト味噌汁
新玉ねぎ
大根の塩麹漬

コメント(0)

昼ごはん

15:11
体重51.9kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん

12:25
白おこわ・アサリの味噌汁
グレープフルーツの肉巻き
新玉ねぎ

*グレープフルーツの肉巻きは、ネットで知って気になってたレシピ♪
簡単で美味しかったです(^-^)

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2012年5月1日(火)
体重52.1kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:10
赤ワイン
豚肉とレタス炒め
セロリ、玉ねぎ、トマト、アスパラのスープ
セロリと新玉ねぎの醤油サラダ

*あるもので簡単に♪
自分の分だけって、準備も片付けも楽(笑)

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昼ごはん

20:33
体重52.1kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん

12:50
納豆巻き
からあげクン・仙台味噌味
LチキHOT
山芋とめかぶのネバネバサラダ
セロリ


*ローソンごはん(笑)

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2012年4月30日(月)
体重53.5kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

20:00
スパークリングワイン・フレシネ セミセコ ロゼ(スペイン)
豆乳入りミネストローネ
セロリ

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朝・昼ごはん

14:22
体重53.5kg  
朝・昼ごはん

07:30
パン(豆乳・五穀)
サラダ
コーヒー

13:50
たっぷり春野菜弁当 576i
*3種の野菜のピリ辛和え(茄子・人参・筍)
*ベジカツ(大豆から作ったカツ)
*きのこと彩り野菜のトマト煮
*根菜とお豆のサラダ
*菜の花お浸し
*煮物(筍・蕗・里芋・信田巻・椎茸)
*そら豆
*雑穀入りご飯
*彩りお豆煮

十六茶

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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