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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年5月9日(水)
体重52.6kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

17:45
県泰堂(ディンタイファン)
日本橋高島屋内

冷製トマト乾伴麺セット
前菜二種
小籠包4個
海老棒春巻
トマト乾伴麺・スープ
愛玉ゼリー


*台湾に本店のある、お店。友人のお気に入りとのコトで、一緒に行きました♪
幻の小籠包と言われるだけあり、本当に絶品でした(*≧∀≦*)

22:00
スパークリングワイン
セロリ・スモークチーズ・トマトプリッツ

*お腹いっぱい夕食を満喫したのに、帰宅後ツレの方の誘惑に負けました…

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朝・昼ごはん

22:54
体重52.6kg  体脂肪率29.3%
朝・昼ごはん

09:35
ミックスサンドイッチ
人参ジュース

12:20
お弁当
ササミチーズ揚げ
冷しゃぶおろし
など

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2012年5月8日(火)
体重52.7kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

20:00
日本酒
刺身(アジ・カツオ)
味噌汁・ミックスサラダ

*帰宅途中にお刺身を買って終了(笑)
先日貰った越乃寒梅で晩酌でした♪

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おやつ

15:00
おやつ
おやつ

13:45
藤ソフトミックス

14:45
藤アイス


*藤アイスはグミのような食感でした(笑)

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朝・昼ごはん

13:34
体重52.7kg  体脂肪率28.9%
朝・昼ごはん

07:00
ごはん
味噌汁(玉ねぎ・ワカメ・卵)
納豆・味ノリ
大根の塩麹漬

12:50
足利フラワーパーク

藤御膳
八寸(鰆若狭焼き・厚焼き玉子・藤蒲鉾・菜の花とつくしのお浸し・花見団子)
造り(マグロ・サーモン)
煮物(海老旨煮・ワカメと竹の子の艶煮・たらの芽東寺巻き)
油物(海鮮すかし揚げ・茄子 青唐 旨出し汁)
酢の物(湯葉と蛸の酢味噌掛け)
食事(竹の子御飯・味噌汁)

*以前から来てみたかった足利フラワーパーク♪
藤の花が超キレイでした!
でも、やっぱり混んでました(^^;

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2012年5月7日(月)
体重52.1kg   体脂肪率28.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:15
豚モモのサラダ・グレープフルーツソース
豆と野菜の豆乳トマトスープ

*今夜はワインがすすみました(笑)

ちょっぴり疲れるコトが続き、晩酌量が増加中(^^;

ダイエットには良くないのは重々承知ながら、今夜も呑んだくれに(苦笑)

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朝・昼ごはん

21:39
体重52.1kg  体脂肪率28.2%
朝・昼ごはん

07:50
ローストチキンのサンドイッチ
クラムチャウダァー
ナポリタン
納豆
サラダ

12:15
タケノコ弁当
大根の漬物
サラダ
ほうじ茶

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2012年5月6日(日)
体重51.5kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん
夜ごはん

19:40
家焼肉

ビール
日本酒
タン・カルビ・モツ
キムチ
サラダ
など


*昨夜ツレの方が帰宅した為、彼の希望でおうち焼肉。
美味しかったけど、ペースにつられて食べ過ぎ&飲み過ぎました(^^;

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朝・昼ごはん

22:14
体重51.5kg  体脂肪率28.0%
朝・昼ごはん

07:20
ハム野菜サンドイッチ
牛乳
親子丼とトマトソースパスタ少しづつ


13:40
回転寿司
ロコ貝
サヨリレモンマリネ
中トロ
エンガワ
海鮮ユッケ
しらす
卵焼き
アサリの味噌汁

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2012年5月5日(土)
体重51.8kg   体脂肪率28.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
日本酒・麒麟山
油揚げとアスパラ焼き
ザル豆腐
大根とセロリの塩麹漬
新玉ねぎのだし醤油サラダ
ワケギとアオサの味噌汁

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昼ごはん

15:15
体重51.8kg  体脂肪率28.4%
昼ごはん



10:40
緑茶
かきもち
お饅頭

11:45
助六寿司
緑茶

コメント(2)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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