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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年5月14日(月)
体重52.8kg   体脂肪率30.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

20:20
生ハムサラダ
野菜のトマトスープ
スモークチーズ
もつ煮
ツナコーンスパゲッティ

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朝・昼ごはん

12:16
体重52.8kg  体脂肪率30.1%
朝・昼ごはん


08:00
ミックスサンドイッチ
ホットコーヒー

11:35
回転寿司
桜鯛(生・炙り・ヅケ)・さより・こはだ・真アジ・生しらす・桜海老・蛍いか・白えび・サーモンマヨネーズ・姫竹の天ぷら
サザエつぼ焼き・蛸の唐揚げ
シジミの味噌汁

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2012年5月13日(日)
体重52.3kg   体脂肪率29.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:00
日本酒
お刺身各種
スティックサラダ
ほうれん草のジャコ和え
オクラの醤油漬
トマトと豆乳のスープ

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朝・昼ごはん

10:52
体重52.3kg  体脂肪率29.4%
朝・昼ごはん

08:00
スジコ巻き
焼そば
ミニカップヌードル
照り焼きチキンパン
明太ポテト焼
サラダ・ポテチ
など

14:30
ブルダックチキンのサラダ丼
菜の花ボンゴレ
半分づつ

コメント(0)

2012年5月12日(土)
体重51.7kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

18:30
焼肉屋
タン・ハラミ・カルビ・ホルモン・ミノ・塩とり・キムチ・ナムル・チョレギサラダ
など

*後輩が婚約した記念の食事会♪
生ビールとマッコリを堪能しました(笑)

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朝・昼ごはん

22:10
体重51.7kg  体脂肪率29.3%
朝・昼ごはん
朝・昼ごはん

07:40
チャーハン・玉子とワカメスープ

12:30
つけ麺
レタスとツナのサラダ

コメント(0)

2012年5月11日(金)
体重51.9kg   体脂肪率29.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:05
手羽醤油煮・サラダ
なめ茸おろし
温豆腐
蕗の薹の佃煮
ニラ玉味噌汁
キムチ(白菜・セロリ)
鯖味噌

*日本酒で晩酌。
そして今夜も飲んだくれ(苦笑)

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朝・昼ごはん

16:27
体重51.9kg  体脂肪率29.4%
朝・昼ごはん
朝・昼ごはん

19:20
納豆・玉子ごはん
キノコと野菜のトマトスープ
味ノリ

11:40
アジアンカレー
サラダ
野菜のコンソメスープ

コメント(0)

2012年5月10日(木)
体重51.9kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:20
マグロのカルパッチョ
キノコと野菜のトマトスープ(舞茸・エリンギ・玉ねぎ・セロリ・人参・アスパラ・ブロッコリー・カリフラワー)
カボチャサラダ
スティック野菜
セロリ・スモークチーズ・ポテチのりしお

コメント(2)

朝・昼ごはん

21:31
体重51.9kg  体脂肪率28.9%
朝・昼ごはん

07:50
サンドイッチ
からあげクン・北海道ザンギ
など

12:40
カツ丼
胡麻冷やし中華
モツ焼き・サラダ
各半分くらい

コメント(0)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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