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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年5月19日(土)

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

18:00
柿の葉寿司(あじ・鯖)
おばんざい
緑茶

*おばんざいでお腹いっぱいになり、鯖は明日食べる予定になりました(笑)


23:30
缶ビール(モルツ)

コメント(2)

昼ごはん

11:35
胡麻さけおにぎり
野菜生活
お茶

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朝ごはん

07:10
和食バイキング

朝からしっかり食べて眠くなりました(笑)

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2012年5月18日(金)
体重52.0kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん
夜ごはん

19:00
洋風居酒屋(?)

生ビール・グラスワイン
バーニャカウダ
蛸のカルパッチョ
牛肉のバルサミコソース
など


*友人と食事♪
気が付いたら次の日に…
そして飲み過ぎ(苦笑)

楽しい夜ごはんを満喫しました(笑)

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昼ごはん

14:52
体重52.0kg  体脂肪率29.7%
昼ごはん

14:40
ミックスサンドイッチ
ホットコーヒー

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2012年5月17日(木)
体重52.0kg   体脂肪率29.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:30
ミネストローネ
ホタテ・大根・ミツバのカルパッチョ
セロリ

コメント(0)

朝・昼ごはん

21:54
体重52.0kg  体脂肪率29.6%
朝・昼ごはん

08:10
ごはん
醤油汁(玉ねぎ・玉子・ネギ・のり)
納豆
チキンサラダ
ポテチ・チョコクレープ少し

12:40
ごはん
薬味とアオサの味噌汁
ベーコンとニラの卵焼き・サラダ
マグロのソテー

コメント(0)

2012年5月16日(水)
体重52.7kg   体脂肪率29.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:00
ベーコンのサワークラウト
温野菜のサラダ
トマトのネギスープ
チーザ(トマト入りカマンベール)
白ワイン

コメント(2)

昼ごはん

21:35
体重52.7kg  体脂肪率29.9%
昼ごはん

12:00
親子丼
ナメコと豆腐の味噌汁
トンチキカツサラダ
胡麻酢の和え物

コメント(0)

2012年5月15日(火)
体重52.8kg   体脂肪率30.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30

薬味の味噌汁
ニラの卵焼き・舞茸のソテー・ミックスサラダ
納豆・セロリのキムチ

コメント(0)

朝・昼ごはん

21:13
体重52.8kg  体脂肪率30.0%
朝・昼ごはん


10:00
サーモンサラダサンド
ベーコンオムレツサンド

13:40
アサリとトマトのパスタ

コメント(0)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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