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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年5月24日(木)
体重51.8kg   体脂肪率27.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:25
おからナゲット
トマトスープのチョップドサラダ
キャベツと玉ねぎのスープ

コメント(4)

昼ごはん

20:36
体重51.8kg  体脂肪率27.9%
昼ごはん

11:40
ごはん
キャベツのトマトスープ
しょうが焼き・キャベツ
お揚げともやしの炒めもの
ゴーヤのレモン漬

コメント(0)

2012年5月23日(水)
体重51.7kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:00
レモンチキン焼き・レタス
ツナコーンサラダ
ポテトサラダ
キャベツのトマトスープ
チーズ・サラミ
ワイン

コメント(2)

昼ごはん

18:47
体重51.7kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん

12:20
ごはん
大根とお揚げの味噌汁
玉子ともやしの炒めもの
納豆(生姜の佃煮入り)
漬物(カボチャ・きゅうり)

コメント(0)

2012年5月22日(火)
体重52.4kg   体脂肪率30.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:00
ホッケ
大根とお揚げの味噌汁
キャベツの生姜和え
もやしのゴマだれ
漬物(ゴーヤ・カボチャ・きゅうり)
日本酒

コメント(0)

朝・昼ごはん

18:28
体重52.4kg  体脂肪率30.1%
朝・昼ごはん


08:00
バターごはん
ゴーヤのレモン漬
コーンスープ

12:00
チキンカレー・サラダ
漬物(ゴーヤ・カボチャ・きゅうり)

コメント(0)

2012年5月21日(月)
体重51.6kg   体脂肪率29.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

18:50
ササミと野菜蒸し
オニオンサラダ・セロリ
ミックスビーンズのトマトスープ
スモークチーズ
ワイン

コメント(0)

朝・昼ごはん

18:20
体重51.6kg  体脂肪率29.4%
朝・昼ごはん


07:00
鯖寿司
サンドイッチ
カルボナーラ
など

12:10
海老チリ丼
ゴーヤのレモン漬
ほうじ茶

コメント(0)

2012年5月20日(日)
体重51.3kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:01
体重51.3kg  体脂肪率28.9%
夜ごはん

20:20
湯葉の刺身(わさび醤油・塩オリーブ油)
サラダ
チーザ
赤ワイン

コメント(2)

昼ごはん
昼ごはん

13:45
回転寿司

コメント(0)

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43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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