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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年5月29日(火)
体重53.2kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

18:00
ビアライゼ・新橋

生ビール
ポテトサラダ・きゅうり味噌漬け
ソーセージ
など

*そのまま二次会・三次会と…
またもや飲み過ぎ(苦笑)

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昼ごはん

17:59
体重53.2kg  体脂肪率29.7%
昼ごはん

11:35
回鍋肉ランチ

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2012年5月28日(月)
体重52.0kg   体脂肪率30.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:00
大根とネギの味噌汁
山東菜・なす・舞茸の七味炒め
納豆・ピーナッツ
ラタトゥイユ
筍の土佐煮・菜の花ニシン

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朝・昼ごはん

20:46
体重52.0kg  体脂肪率30.1%
朝・昼ごはん

08:00
ラタトゥイユ
サンドイッチ

12:40
ごはん
カレー(ラタトゥイユ・ウインナー)
サラダ・ゆで玉子

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2012年5月27日(日)
体重52.1kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19: 20
白ワイン
ラタトゥイユ
(玉ねぎ・セロリ・人参・パプリカ・しめじ・ズッキーニ・なす・トマト・ニンニク)
生ハムサラダ
チーザ

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昼ごはん

21:39
体重52.1kg  体脂肪率29.5%
昼ごはん

12:15
ごはん
メカブとネギのスープ
納豆
菜の花ニシン
筍の土佐煮
お饅頭・梅シソ饅頭

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2012年5月26日(土)
体重51.5kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:00
豚しゃぶ
山東菜・大根・小ネギ・豆腐・うどん

キムチ・キャベツサラダ

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朝・昼ごはん

22:19
体重51.5kg  体脂肪率28.9%
朝・昼ごはん

07:45
ワンタンスープ

12:40
ごはん
お揚げの味噌汁
かに玉
ツナとカイワレのサラダ
生姜の佃煮・ゴーヤのレモン漬
大福餅・お饅頭

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2012年5月25日(金)
体重51.7kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:10
エビマヨサラダ
キャベツのトマトスープ
ポテチ(のり塩)
生ハム
スティックサラダ

*ツレの方が「食べていいよ」と、くれたポテチが夜ごはんに(苦笑)

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昼ごはん

21:29
体重51.7kg  体脂肪率29.5%
昼ごはん

12:00
ミートソースパスタ
レタスとセロリ


ハムタマゴクロワッサン
長いソーセージロール
各3分の1くらい

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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