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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重と体脂肪のチェック実行率91%91%
2.ストレッチ実行率41%41%
3.水分は午後三時までに1.5g摂取実行率20%20%
4.排便実行率76%76%
5.半身浴実行率23%23%
6.その他の運動実行率5%5%
7.リンパマッサージ実行率18%18%
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日記

2012年8月12日(日)
体重52.8kg   体脂肪率30.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

00:00
体重52.8kg  体脂肪率30.0%
昼ごはん

12:45
手巻き寿司(マグロ・タイ・ネギトロ・イクラ・明太子・ツナコーンなど)
アサリ汁
茄子の漬物

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夜ごはん

20:50
生姜焼き
サラダ
アサリ汁

*昼・夜とも、ツレの方の希望でメニューが決定!
そして調理もツレの方(笑)

酢飯と洗い物だけ担当の私…

本当に主婦なのか(苦笑)

コメント(0)

2012年8月11日(土)
体重53.2kg   体脂肪率30.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

00:00
体重53.2kg  体脂肪率30.1%
昼ごはん


12:40
ごはん
メカブ茶
茄子の肉味噌炒め
サラダ
大根の醤油漬

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夜ごはん

20:10
白ワイン
トマトスープごはん

コメント(0)

2012年8月10日(金)
体重53.6kg   体脂肪率30.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

00:00
ごはん
ごはん

13:20
ビックボーイ
リブカットステーキ
サラダ・スープ

21:10
白ワイン
コーンスープ

コメント(0)

2012年8月9日(木)
体重53.5kg   体脂肪率30.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

1日ダラダラでした…

ジャガリコ
エクレア
など
オヤツで食事が終了。

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2012年8月8日(水)

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

00:00
ごはん

12:45
オニギリ(イクラ・明太子)
ハムサンドイッチ


20:10
豚しゃぶサラダ
など

コメント(0)

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44歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 49.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.7s

ピンク
59歳 女性 
161.0cm 50.6s

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.3s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.3s

のんのん
41歳 女性 
156.0cm 60.0s

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