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日記

2011年9月14日(水)
体重71.2kg   体脂肪率38.8%

自転車に乗る!最低30分雨天踏み台昇降30分

未記入

間食をしなかった?

未記入

腹8分目にした?

未記入

腹筋10×10

未記入


 すごく体調が悪く(肩こりだが・・)たまらず マッサージへ。

 3980えん・・・。

 しかたないか。

 それだけ 自分にご褒美あげたんだからと

 夜は がんばって 運動。

 運動オンチのオイラは ただ 踏み台昇降と壁にもたれてやる腕立て伏せと腹筋だけなのだが。

 結果 今朝は筋肉痛。

 けれど 少し体重減った。

 よし、この調子。

 今週中に 60キロ台に戻れたらいいなぁ

 

 

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2011年9月13日(火)
体重71.9kg   体脂肪率38.7%

自転車に乗る!最低30分雨天踏み台昇降30分

未記入

間食をしなかった?

未記入

腹8分目にした?

未記入

腹筋10×10

未記入


 お月見 乗り越えたわ。

 お団子も 少しいただいて 満足。

 いつも あんこが足りなくなるけど

 今年は あんこがかなり余った。

 これでいいんだ。

 残った あんこを スプーンですくってバクッって

 食べそうになるのを抑えた自分をほめてやろう。

 日曜の暴食をなんとか とりもどさねば。

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2011年9月12日(月)
体重72.6kg   体脂肪率37.4%

自転車に乗る!最低30分雨天踏み台昇降30分

未記入

間食をしなかった?

未記入

腹8分目にした?

未記入

腹筋10×10

未記入


 ろくにやせてもいないのに

 リバウントってやつ? やっちまいました。

 カニクリームコロッケ。

  月見バーガー・・・・

 寿司。 

 ダイエット中じゃない 普段でも こんなに たべへんやろ

 っていうくらい


  食べてしまいました。


  懺悔。


 そして 朝。 


  増加した体重に 愕然とする私なのでした。

 心入れ替えてがんばるぞぉ〜!!!

 なんだけど・・・・
 今日は お月見だよ・・

 団子 つくっちまったよ。

 つまみ食い しちゃったよぉ

 小芋・・うまく煮えたよぉ・・・

 弱い自分が嫌だぁぁぁ・・・


 お供えした お団子が 私を呼んでいるぅ〜

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2011年9月10日(土)
体重71.0kg   体脂肪率37.1%

自転車に乗る!最低30分雨天踏み台昇降30分

未記入

間食をしなかった?

未記入

腹8分目にした?

未記入

腹筋10×10

未記入


 ちょっとたるんだまま 11日目を迎えた。

 母が アンドロイドケータイを買って その設定に四苦八苦しているうちに 夜は更け、運動する時間が・・・・

 なんて 言い訳だな。

 引き締めていかねば。


 鏡にうつる自分より カメラで撮った自分が醜い。

 あの醜い姿を目に焼き付け 今後がんばろう。

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2011年9月9日(金)
体重71.3kg   体脂肪率39.9%

自転車に乗る!最低30分雨天踏み台昇降30分

未記入

間食をしなかった?

未記入

腹8分目にした?

未記入

腹筋10×10

未記入

コメント(0)

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45歳 女性 身長:160.0cm
最近 たるんでます。
3か月が過ぎ、いよいよ4ヶ月目に突入です。
心を入れ替えなくては。
毎日入れ替える宣言をしているような・・・
2011年8月31日スタート
開始時75.0kg 37.1%
-10kg -2.1%
現在65.0kg 35.0%
あと15kg
目標50.0kg   

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 64.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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