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ダイエット日記 > なぁ。さんのマイページ

日記

2011年9月5日(月)
体重57.8kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

6日目

21:46

今日は職場でおやつがいっぱい

うれしいけどカロリー高いんだよね〜。

ダイエットモードじゃないときは、がっつり食べてたけど、今日はひとつで止めといたから良し

パウンドケーキ美味しかったし

もうひとつのバウムクーヘンはお持ち帰りで、子供達のおやつにしました。

夕飯、タンパク質をたっぷり摂ろうって思ってたら、偏りすぎた。

明日の目標は偏りない食事

がんばろう

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2011年9月4日(日)
体重58.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -624 kcal
摂取カロリー 1,232 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

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5日目

22:10

今日は旦那のスーパーVAAMパウダーをちょっと拝借して、エクササイズ前に飲んでみた

うん…効いてるような?
よくわからんけど、モムチャン2連チャンできたから効いてるんだと思う。脂肪をエネルギーに変えて持久力アップするらしいけど、疲れにくかったのは感じました。

うちの旦那様、結構なスポーツ好きでテニスにソフトボール、マラソン他と週の大半の夜は出掛けて行きます。

私も誘われるけど、お子様がまだ留守番できる年齢ではないので、もうしばらくおうちエクサで我慢です。

そんな旦那さま、先程帰宅。
シャワー前に体重計に乗ってたので、横から覗きこんでみたら、体重、わたしと変わらん…(身長3cm位高いです)体脂肪率9%体年齢18歳だって

う〜がんばってちょっと絞らなきゃな〜

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2011年9月3日(土)
体重58.5kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

4日目

23:01

去年ノートに書いてた食&エクササイズ記録見返してみた。

8月にモムチャンダイエットのプレミアムから始めて、フィギュアロビクスのDVDやって、ちょうど去年の9月3日の日記には、おなかにうっすら縦線とかヒップアップしてるとか書いてある…

今じゃその上に脂肪が乗っかって、おなかの厚みはすごいし、おしりもたっぷりだし

手足はそんなにも、なのに体の中心部に肉がついてる感じ。

やっぱり少しずつ増えるよりも、暴食で一気に増えるほうが、同じ太るにしても醜いな…

去年は体重変化はなかったけど、ライン変化にはかなり満足気な様子。

今年はスタートラインは違うけど、とりあえず去年の日記を励みにがんばってみよう。

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2011年9月2日(金)
体重57.8kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -138 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 1,851 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

菓子パン、アイスを買わない

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

30分運動

○

掃除

×

3日目

22:03

久々に走った。

ゆっくりだけど。

やっぱり前走ってた時に比べると、体重いし、体力落ちてるなぁ。

11月の地元マラソン大会にママ友と出る予定なので、がんばろう

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2011年9月1日(木)
体重58.3kg   体脂肪率21.5%
消費カロリー 1,864 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

菓子パン、アイスを買わない

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

30分運動

○

掃除

○

2日目

20:47

野菜を食べよう、って最近サラダとか生野菜ばっかりだったから、煮物とかちゃんと作ろうと思った。

忙しいのとか、夏場は作ってもすぐ傷むから…と、かなり手抜きしてたからな。

お母さんなのに…と、かなり反省しました

子供達の学校始まるとともに、食生活も考えなおそう。

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42歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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168.0cm 57.7s

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156.0cm 60.0s

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