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ダイエット日記 > なぁ。さんのマイページ

日記

2011年9月10日(土)
体重57.3kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -222 kcal
摂取カロリー 1,616 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

11日目

22:39

頂き物のお菓子がたくさん
うれしいけど、ダイエット中には困るよね。
特に休みの日は食べたくなるから、あると思うとダメ。
近所の子たちが遊びにきたから、みんなにあげてひとつずつだけ頂きました。
おいしくて満足

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2011年9月9日(金)
体重57.7kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -1,280 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 2,329 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

10日目

21:19

ドカ食い後の調整2日目終了
明日からの3連休がこわいけどせめてドカ食いだけはしないで乗り越えよう。

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2011年9月8日(木)
体重58.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

×

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

9日目

20:54

今日は調整日。

ドカ食いしないように、きちんとした食生活を身につけよう。

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2011年9月7日(水)
体重57.9kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 1,388 kcal
摂取カロリー 3,249 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

×

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

×

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

×

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

×

鏡の前でボディラインチェックY

○

8日目

22:50

ドカッた

やっぱり食事制限するとダメ。

休みの日こそ3食しっかり!

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2011年9月6日(火)
体重58.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 2,344 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

7日目

22:17

やっとダイエット始めて(再開して)1週間です。0.5kg位減ってるのかな?
がんばってるつもりだけど食記録見てみると、結構食べてるんだよね。
今日もおやつ食べたし。
ダイエットしてない時は余裕で2000キロカロリーは超えてたと思うし、寝る前にアイス食べたりしてたんだから、そりゃ太るわね約半年で増えた分、半年目標で戻したい。
今年は冬太りなんかしてる場合じゃないな。

今日は気合い入れて走ってみた。去年までよく走ってた自宅近くの堤防沿い。約4.4km。こんだけ走って480キロカロリー消費に「おぉ、すごい!!」と思ったけど、脂肪燃焼量は、わずか8gだって…脂肪ってつくのは簡単だけど、燃やすのは大変。
これを忘れずに、余計な脂肪になりそうなものは食べないようにできればいいんだけど。
食べたい欲求すごい時はお構いないからね〜

明日は休みなので、食べ過ぎ注意

夏休み終わって子供達もいないし、掃除に力いれたいです。

あ、歯医者さんも行かなきゃ

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42歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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