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ダイエット日記 > なぁ。さんのマイページ

日記

2011年9月15日(木)
体重56.6kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

16日目

23:47

今朝は、体重の減りにびっくりw(゚o゚)w

昨日半日以上固形物食べなかったといえ、これまでにも夜置き換えても、あんまり減らなかったのにな。
今日は、わりかしまともにがっつり食べてるから、明日は戻るだろうけど、焦らずがんばろう

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2011年9月14日(水)
体重57.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

×

掃除

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

15日目

23:46

研修の為、21時過ぎに帰宅。
夕飯食べそびれて、もういいかぁって思ったけど、置き換え用のダイエットシェイク飲んどいた。

空腹過ぎると、脂肪溜め込みやすくなるし、変な痩せ方とリバウンド防止の為に。

明日はバランス良く食べる

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2011年9月13日(火)
体重57.8kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -492 kcal
摂取カロリー 1,349 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

14日目

23:34

ダイエット始めてようやく2週間経ちました。
痩せ期突入と同時に始めたから、昨日食べ放題行ったにも関わらず、今朝までにマイナス1.2kg
でも、そろそろこの痩せ期も終わるだろうから、リバウンドしないように、しっかり維持していきたい。

今月後半の目標は運動しっかりやって、57`台維持すること。

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2011年9月12日(月)
体重57.2kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,014 kcal
摂取カロリー 827 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

×

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

×

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

×

鏡の前でボディラインチェックY

○

13日目

19:29

今日は休み。

昼バイキング行った。
いっぱい食べたけど、野菜もいっぱい食べれたから

さぁいまから運動しなきゃ
消費消費

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2011年9月11日(日)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,808 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

×

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

12日目

21:53

間食しなかったけど、昼寝たっぷりに、夕飯がっつり。

けどモムチャン2種類できたから良し

塩分とりすぎで喉渇くなぁ。明日むくまないと良いけど。

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42歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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