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ダイエット日記 > なぁ。さんのマイページ

日記

2011年9月20日(火)
体重57.4kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -640 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

21日目

23:38

2日間好きに食べてまったり過ごしたから、また今日からがんばろうね。

明後日、実家近くの人気パン屋さんのパンを買ってきて貰うので、それを楽しみに、明日も一日がんばろう

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2011年9月19日(月)

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

×

ゆっくりよくかんで食べる

×

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

×

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

×

鏡の前でボディラインチェックY

×

20日目

19:38

またまたバイキング行ってしまった。

旦那いると運動もできないし。

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2011年9月18日(日)
体重56.8kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -1,338 kcal
摂取カロリー 488 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

×

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

×

鏡の前でボディラインチェックY

○

19日目

22:41

バーベキューでいっぱい食べて飲んで満足

また明日からがんばろう

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2011年9月17日(土)
体重56.9kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -205 kcal
摂取カロリー 1,623 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

18日目

23:29

フィギュアロビクスのマット編やった。

どうも身体が硬くて姿勢がうまくいってない気がするる。

力の入る箇所が違うんじゃないかと思う運動がいくつかある。

身体柔らかくなりたいな。

ホットヨガとかやってみたいけど、時間合う教室とかとかないし、夜に出掛けることもできないしなぁ。

最近ジムとかでもいろんなエクササイズ取り入れてるとこ多いから興味はあるけど、まだ当分は無理だろうなぁ。

とりあえずストレッチでも。そういえば、モムチャンのストレッチDVD、1回やっただけで放置してるんだっけ…

明日はバーベキューで飲み
解禁日の予定だけど飲んだ後は食欲出るから、帰ってから、暴食スイッチ入らないよう注意

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2011年9月16日(金)
体重56.3kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -732 kcal
摂取カロリー 1,596 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

○

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

○

菓子パン、アイスを買わない

○

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

鏡の前でボディラインチェックY

○

17日目

20:57

体重ちょっと減って、おなかの厚みが少しだけ薄くなったような気がするけど、下腹のポッコリが酷い立てば下腹ばっかりボコッと出てるし、座れば益々邪魔だし。
手足は太ってもあんまり肉がつかないから、痩せて見られるけど、脱いだら別の意味ですごいので嫌になる。
誰かに見せる訳でもないけど、ダイエットは自己満足な部分も多いからなぁ。

満足できる体型になるまで、挫折しないようにがんばろう。
目標体重になってもお腹が変わらなかったら意味ないから、しっかり体を動かそう。

日曜日はバーベキューでご褒美ディだから、3連休初日はバカ食いしないように気をつけよう!!

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42歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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