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グラフ


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ダイエットルール

1.食事はバランス考えて食べる実行率70%70%
2.ドカ食い禁実行率75%75%
3.ゆっくりよくかんで食べる実行率91%91%
4.19時以降は食べない実行率70%70%
5.菓子パン、アイスを買わない実行率87%87%
6.朝5時半起きでダンベル実行率85%85%
7.30分運動実行率74%74%
8.掃除実行率74%74%
9.摂取カロリー<消費カロリー実行率68%68%
10.鏡の前でボディラインチェックY実行率88%88%
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日記

2011年10月29日(土)
体重58.5kg   体脂肪率22.5%

食事はバランス考えて食べる

未記入

ドカ食い禁

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

19時以降は食べない

未記入

菓子パン、アイスを買わない

未記入

朝5時半起きでダンベル

未記入

30分運動

未記入

掃除

未記入

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

鏡の前でボディラインチェックY

未記入

コメント(0)

2011年9月26日(月)
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 722 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

食事はバランス考えて食べる

未記入

ドカ食い禁

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

19時以降は食べない

未記入

菓子パン、アイスを買わない

未記入

朝5時半起きでダンベル

未記入

30分運動

未記入

掃除

未記入

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

鏡の前でボディラインチェックY

未記入

2011年9月23日(金)
収支カロリー -773 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

食事はバランス考えて食べる

未記入

ドカ食い禁

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

19時以降は食べない

未記入

菓子パン、アイスを買わない

未記入

朝5時半起きでダンベル

未記入

30分運動

未記入

掃除

未記入

摂取カロリー<消費カロリー

未記入

鏡の前でボディラインチェックY

未記入
2011年9月22日(木)

食事はバランス考えて食べる

×

ドカ食い禁

×

ゆっくりよくかんで食べる

×

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

×

朝5時半起きでダンベル

×

30分運動

×

掃除

×

摂取カロリー<消費カロリー

×

鏡の前でボディラインチェックY

×

23日目

23:05

生理来た。
1週間程早いんだけど、昨日から急にきた、食べたい欲求の原因がわかって良かった。

今日はパンとかいっぱい。

コメント(0)

2011年9月21日(水)
体重56.7kg
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,913 kcal

食事はバランス考えて食べる

○

ドカ食い禁

×

ゆっくりよくかんで食べる

○

19時以降は食べない

×

菓子パン、アイスを買わない

×

朝5時半起きでダンベル

○

30分運動

○

掃除

○

摂取カロリー<消費カロリー

×

鏡の前でボディラインチェックY

○

22日目

22:14

夕飯結構しっかり食べたのに、テレビ見てたら、急に食べたい波がきた。

直前まで運動する気満々だったのになぁ。

ついついコンビニ行って、いっぱい買ってがっつり食いした。

最悪

コメント(0)

56.7kg

08:12

コメント(0)

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42歳 女性 身長:170.0cm
今年になってから、菓子パン、アイスの食べ過ぎで着々と増えてしまいました年齢的にもお肉つきやすくなってきたし、ここでがんばろうとおもいます
2011年8月31日スタート
開始時59.0kg 23.7%
-0.5kg -1.2%
現在58.5kg 22.5%
あと3.5kg あと2.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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167.7cm 57.1s

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168.0cm 57.2s

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156.0cm 60.0s

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