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ダイエット日記 > プリマモドキさんのマイページ

日記

2011年9月3日(土)
体重87.6kg   体脂肪率47.0%

20時以降は何も食べない

×

ご飯は2人で1合

○

腹八分目

○

朝晩体重計に乗る・記録する

○

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内臓お休み ファスティング日

11:42
体重87.6kg  体脂肪率47.0%


今朝の記録

体重 87.6`
体脂肪率 47%
筋肉量 43.5`
基礎代謝量 1489kcal

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今日の寝る前測定

01:27
体重88.5kg  体脂肪率47.0%


筋肉量 44キロ
基礎代謝量 1505kcal

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2011年9月2日(金)
体重88.2kg   体脂肪率46.6%
消費カロリー 2,602 kcal

20時以降は何も食べない

○

ご飯は2人で1合

○

腹八分目

○

朝晩体重計に乗る・記録する

○

ファスティング前だから、
ちょっと軽めのメニューにしてみた。

野菜中心☆


今日のびっくりな気づき。

今までの我が家の食卓って・・・
毎日がパーティーメニューだったっ(汗)


そりゃ、太るわな・・・(自爆)

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初のファスティング体験!

明日は、フルーツジュースの日です。


回復食の方を、ちゃんと考えておかなきゃな〜・・・。

おかゆ・・・?
おもゆ・・・?
おじや・・・?

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バレエレッスン後に測定

14:45
体重88.2kg  体脂肪率46.6%

今日は、朝一番の測定を忘れてしまった・・・
気を付けねばっ

と言うことで、今日の第一回目は
午前中 2時間半のバレエレッスン後に測定


筋肉量 44.2キロ
基礎代謝量 1508kcal

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2011年9月1日(木)
体重88.4kg   体脂肪率47.1%

20時以降は何も食べない

未記入

ご飯は2人で1合

未記入

腹八分目

未記入

朝晩体重計に乗る・記録する

○

今朝の記録

08:59
体重88.4kg  体脂肪率47.1%

筋肉量 43.8kg
基礎代謝 1501kcal


3時 就寝
8時半 起床

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2011年8月31日(水)
体重89.6kg   体脂肪率47.5%

20時以降は何も食べない

○

ご飯は2人で1合

○

腹八分目

○

朝晩体重計に乗る・記録する

○

まずはレコーディングを習慣化しよう

23:31
体重89.6kg  体脂肪率47.5%


体重の変化は

気にしない☆

気にしない(●^o^●)

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睡眠時間をたっぷりとってみた

11:39
体重88.0kg  体脂肪率47.5%


今日の睡眠時間 8.5時間

たっぷり寝てみた(●^o^●)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
レコーディングのために、日記を書いてます。
2011年8月31日スタート
開始時89.8kg 48.5%
-2.8kg -1.3%
現在87.0kg 47.2%
あと27kg あと17.2%
目標60.0kg 30.0%

 

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