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ダイエット日記 > なばさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日ちゃんと寝る。実行率80%80%
2.ファーストフードは週一回!実行率60%60%
3.揚げ物より蒸し物焼き物にする。実行率60%60%
4.一日一回は自炊する。弁当は野菜でかさまし!実行率40%40%
5.チーズはおやつ。牛乳は低脂肪。実行率80%80%
6.部屋を片付けて、広くする!毎日風呂に入ってストレッチ!実行率0%0%
7.一回の食事に20分はかける!理想は30分〜40分実行率33%33%
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日記

2012年7月4日(水)

毎日ちゃんと寝る。

未記入

ファーストフードは週一回!

未記入

揚げ物より蒸し物焼き物にする。

未記入

一日一回は自炊する。弁当は野菜でかさまし!

未記入

チーズはおやつ。牛乳は低脂肪。

未記入

部屋を片付けて、広くする!毎日風呂に入ってストレッチ!

未記入

一回の食事に20分はかける!理想は30分〜40分

未記入


不眠にみまわれ寝たのは朝九時でした(^q^)風呂入ってないし学校行ってないし最悪

二日目にしてルール違反……さつまいもとはんぺん、スープに粉チーズ入れましたorz

チーズダメだよなあ……スーパーのお惣菜コーナーが誘惑してきます……
金欠でなければ買ってたと思います。肉の日が待ち遠しい。鶏ハムとヘルシーハンバーグ食べたい。

芋も豆も抜くのは辛すぎです。
明日からちょっと玄米粥食べようかなあ。
スープは続けられるんですが、食べる程お腹空くので……

お香やアロマでだましだましやってますが食べ続けないと胃に穴が空きそうです。食べてて食欲ないのにお腹空くとか変な感じです


メニュー+粥でがんばります

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お腹空くのとチーズ&小麦粉&米&豆の禁断症状が襲ってきてます

パンやクラッカー、クッキー、炊き込みご飯、丼と手作りもできないのがつらいです(ノД`)

料理したい……食パンやカステラ、ビスケットに鶏ハム、キッシュにピザ、饅頭焼売角煮が待っている(気がする)

水着を着るために堪え……堪え……ますorz


(TÅT)つらいよおおぉ

でも明日は野菜の日だからカボチャと唐芋で頑張ります!あとはお茄子と蒟蒻!

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2012年7月3日(火)
体重54.5kg

毎日ちゃんと寝る。

○

ファーストフードは週一回!

×

揚げ物より蒸し物焼き物にする。

×

一日一回は自炊する。弁当は野菜でかさまし!

×

チーズはおやつ。牛乳は低脂肪。

×

部屋を片付けて、広くする!毎日風呂に入ってストレッチ!

×

一回の食事に20分はかける!理想は30分〜40分

×

一日目

19:05

スープとフルーツの日


リンゴ
スープ
コーヒー
スキムミルク

で過ごしました。リンゴは丸かじりで。

雨が酷かったので外出せず。
コーヒーのせいかトイレに何度も
お腹ゆるいです

水っぽいのでお腹空きます。
まだ耐えられそうですが。

逃走中視て、風呂入って今日は終わります

コメント(0)

始めます!

03:47
体重54.5kg  


こんな時間に起きてる時点でおかしいですが七日間スープダイエット始めます!

取り合えず次に目が覚めたときから

更に毎日外出するようにして、うつとも戦います。たぶん。

もう留年決定みたいだけどね


・外出する
・日記を書く

を目標にやっていきます

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2011年9月4日(日)
収支カロリー -2,379 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 2,579 kcal

毎日ちゃんと寝る。

未記入

ファーストフードは週一回!

未記入

揚げ物より蒸し物焼き物にする。

未記入

一日一回は自炊する。弁当は野菜でかさまし!

未記入

チーズはおやつ。牛乳は低脂肪。

未記入

部屋を片付けて、広くする!毎日風呂に入ってストレッチ!

未記入

一回の食事に20分はかける!理想は30分〜40分

未記入
2011年9月3日(土)
収支カロリー -779 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,579 kcal

毎日ちゃんと寝る。

○

ファーストフードは週一回!

○

揚げ物より蒸し物焼き物にする。

○

一日一回は自炊する。弁当は野菜でかさまし!

○

チーズはおやつ。牛乳は低脂肪。

○

部屋を片付けて、広くする!毎日風呂に入ってストレッチ!

×

一回の食事に20分はかける!理想は30分〜40分

×

おからと豆腐の焼売が美味しかったので載っけます。参考までに。

<材料>
おから
豆腐
キャベツ、ネギ、椎茸などの野菜

片栗粉
にんにく、生姜すりおろし
各種だし、胡麻油、調味料等
焼売の皮

全て適量目分量でやってます。今回は鮭フレークを入れて海老焼売に近い風味に。

中華だしや椎茸、醤油等でしっかり味付けすると肉焼売っぽく。


<作り方>

・野菜はみじん切り、根菜等はレンジで蒸したりして火を通しておく。水気は搾る。

キャベツ、白菜、ネギ、人参、牛蒡、干し椎茸、筍、蓮根なんかがお勧めです。あんまり多いとボロボロに崩れます。


・豆腐、おからも水切り。特に豆腐はよく水切り。おからは他の食材の水分によっては水切りいらないです。水切りっていうかから炒り。


・全ての材料、調味料を混ぜ合わせる。
今回は砂糖醤油より塩コショウに酒を入れるようにしました。香り付けの胡麻油で風味あっぷ!香辛料系で味をシャープに!
たねの固さはハンバーグくらいです。片栗粉は多めに入ってると崩れにくいです。


・包んで蒸す。うまくいかない人は団子にしたものを皮に乗せ、四隅からしっかり包んであげてもよし。

蒸し器に入れ、5分〜10分蒸したら出来上がり。

コメント(0)

好きな人ができてみたい……

恋するってなんだろ
好かれるってどんなだろ


しかし調べてると生理後が痩せやすいらしい

婦人科行って生理くるようにするのが先か?

コメント(0)

ああ

19:10

頭いたい

コメント(0)

2011年9月2日(金)
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,579 kcal

毎日ちゃんと寝る。

未記入

ファーストフードは週一回!

未記入

揚げ物より蒸し物焼き物にする。

未記入

一日一回は自炊する。弁当は野菜でかさまし!

未記入

チーズはおやつ。牛乳は低脂肪。

未記入

部屋を片付けて、広くする!毎日風呂に入ってストレッチ!

未記入

一回の食事に20分はかける!理想は30分〜40分

未記入

あっ

12:03

台風やばいな〜そして寝坊

野菜食べたい。ココナッツアイスも食べたい。

今日明日はパン食です。

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女性 身長:158.0cm


日記はほぼ独り言なので……美味しいレシピができたら載せます。
2011年8月26日スタート
開始時54.0kg
+0.5kg
現在54.5kg
あと5.5kg
目標49.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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登録がありません。

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.7s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

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