| 1.ゆっくり食べる | 実行率 | 100% |  |
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| 2.かかと上げ運動 ５０回 | 実行率 | 100% | |
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| 3.２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る | 実行率 | 89% |  |
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| 4.間食等を購入していないヽ(´∀｀)/ | 実行率 | 82% | |
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| 5.骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる | 実行率 | 60% |  |
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| 6.寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる | 実行率 | 93% |  |
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【強化週間２】１日目： 始動です(∪｀ロ´)９ | 2009年1月6日 |
| ゆっくり食べる |  |
| かかと上げ運動 ５０回 | |
| ２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る | |
| 間食等を購入していないヽ(´∀｀)/ | |
| 骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる | |
| 寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる | |
なんか、どんどんリバウンドしちゃってる気がするので、必殺技に頼る事にします(´Д｀*)＞
今日から、『強化週間２』です！！
私の生態周期的にも、今は『痩せ期』なハズなので（笑）
お正月気分も、伸びた胃も、元の状態に戻さないと。
美味しい物を食べる事に舌も胃も気持ちさえも慣れてしまって、１２月より口が卑しくなってしまった様に思う（ノд≦。）
ケーキひとつ食べるのにあんなに悩んでたのに（爆）
このターニングポイントに気付かずに過ごしてしまったら、またリバウンドしちゃうんだろうなと思う。
『強化週間１』を無駄にしない為にも、頑張って痩せないと♪
今日からまた頑張ります！
『２』の目標はズバリ、
５０ｋｇ切ってやる〜！です！(∪｀ロ´)９ふぁいと〜私っ！！
朝＞
マンナンヒカリ米 170Cal
納豆 95Cal
アボカド 1/3 30Cal
のり 10Cal
昼＞
洋風餡かけ天津飯：500Cal
（マンナンヒカリ米170Cal、卵２個160Cal、野菜餡170Cal）
晩＞
クッキー 42Cal
栗チョコ 60Cal
リンゴチョコ 70Cal
飲み物＞
だったん蕎麦茶
ミルクコーヒー 40Cal
緑茶
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計 1017Cal 多少乱れてるのに千超えちゃった。
運動＞ エアウォーカー 70分
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つかの間の夢でした＿|￣|○ | 2009年1月5日 |
| ゆっくり食べる | |
| かかと上げ運動 ５０回 | |
| ２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る |  |
| 間食等を購入していないヽ(´∀｀)/ | |
| 骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる | |
| 寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる | |
昨日の暴食が祟って、今日は２日前に戻ってしまいました＿|￣|○ なんて判り易い私のカラダ……！(ﾟ皿ﾟ;;)
おまけにスッキリも無いんで、明日は薬に頼ろうかと。スッキリしたら４日の体重に戻ってくれたらいいなぁ♪
昨日は結局疲れてエアウォーカーもしなかったし。
今日も余波で疲れてスクワットとかかと上げ以外なにもしなかったし、明日が思いやられます。（TωT）
目標達成すると、少しだけ画面が面白いですね（笑）
それはみなさんお楽しみにとっておいて下さい(^-^)
朝＞食欲無し
昼＞
マンナンヒカリ米 170Cal
納豆 95Cal
アボカド 2/3 60Cal
しらす干し 少量 17Cal
晩＞
餡かけソバ 500Cal
間食＞
チョコチップクッキー 43Cal×３＝129Cal
台湾土産 栗入りチョコ ２粒 50Cal
飲み物＞
ジャスミンティー
ミルクコーヒー 40Cal
番茶
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計： 1061Cal なんか、暴食のクセがついた様な。
リバウンドしない様にがんばらねば〜！！
運動＞無し ＿|￣|○
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伏見稲荷の千本鳥居 | 2009年1月4日 |
| ゆっくり食べる | |
| かかと上げ運動 ５０回 | |
| ２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る | |
| 間食等を購入していないヽ(´∀｀)/ | |
| 骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる | |
| 寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる | |
この日の朝は、５２.０５ｋｇで、目標を達成してしまってました！つかの間やっほぅ！ヽ(´∀｀)/でしたw
元旦に地元で初詣、４日は伏見稲荷まで行って来ました。
４日なのにスゴい人。いつもは本社までで帰るのですが、今年は千本鳥居の方まで行って来ました！
千本鳥居は写真で見る様な優雅な回廊ではなくて、あれは情緒のある『登山』です！！(ﾟ皿ﾟ;;) 一度入ってしまったので、山頂まで行ってしまいましたが、途中色んなお稲荷さんに寄り道したりしながらも往復２時間くらい階段ばっかりの山道をひたすら登っていました（爆）
かなり汗もかいたし、カロリー消費もした筈ですw
でも、その反動で出店で一杯食べてしまった＿|￣|○
その結果が明日に現れた様です（現時点１月５日（汗））
朝＞
しゃぶしゃぶ 少量 350Cal
昼＞
《出店》
シシカバブー 217Cal
ベーコンエッグたい焼き 推定230Cal
いちご飴 １粒 50Cal
《中村藤吉》
抹茶クリームぜんざい 推定270Cal
晩＞
マンナンヒカリ米おじや 250Cal
満願寺とうがらしの醤油和え 100Cal
御なます 30Cal
間食＞
せんべい 100Cal
みかん 45Cal
飲み物＞
緑茶
番茶
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計： 1642Cal こりゃイカン！(ﾟ皿ﾟ;;)
運動＞ ２時間階段登山
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寝正月 (-.-)Zzz | 2009年1月3日 |
| ゆっくり食べる | |
| かかと上げ運動 ５０回 | |
| ２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る | |
| 間食等を購入していないヽ(´∀｀)/ | |
| 骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる | |
| 寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる | |
今日もタイトルが如し（笑）
気が付いたら、10時間くらい眠ってたみたいです。最初に気が付いた時はそれくらいだったのに、それから部屋の室温が低くて寒かったので、また寝てしまったら次は４時間後でした＿|￣|○
寝過ぎだけど、寝るのも体力要るって言うし、睡眠エクササイズとしておきます（核爆）
おかげで、今日はほぼ一食でした。 乱れてるけど、日頃の暴食のおかげでお腹空いた様で空かない（笑）
朝＞爆睡中
昼＞爆睡中
晩＞
鯖寿司 ネタだけ５つ（爆）80Cal
ちらし寿司 250Cal
お節 少々 50Cal
間食＞
蒟蒻ゼリー 100Cal
ソフトイカ 60Cal？
飲み物＞
ゴーヤーブレンドティー
番茶
ミルクコーヒー 60Cal
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
合計： 540Cal 日頃の事を思えば、この程度で調度いいというもんです……。ホントに('_')>"
運動＞ エアウォーカー 60分
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お正月は魔物だ (((;ﾟДﾟ))) 福袋GET！ | 2009年1月2日 |
| ゆっくり食べる | |
| かかと上げ運動 ５０回 | |
| ２０分以上：歩くorエアウォーカーに乗る | |
| 間食等を購入していないヽ(´∀｀)/ | |
| 骨盤矯正エクササイズを歳の数だけやる | |
| 寝る前に自流スクワットを歳の数だけやる | |
タイトルが如しです（爆） 何故か今迄あれだけストイックだった私が『おしょ〜がつだしぃ〜(´Д｀*)』って感じに、どんどんへろへろ〜っとなってきているのが自分でも判ってしまって怖い。
でも、テレビや家族や世間の雰囲気に飲まれない方がスゴいと思うこの状況だし、正月ムードが少し治まるまで喰いつつ、耐えようと思います（爆）
今日は伊勢丹の初売りバーゲンに行って来ました！
開店時間と遅かったにも関わらず、『福袋』をGETしてきました！１万円のブランドの服の福袋なんですが……
何故か中身が普通のコートとショートダウンジャケットと、ニット１つ！価格は５５０００円弱でしたが、ど〜してコートが２つも！Σ(￣□￣;)
この前ロングダウンを買ったばっかりなのに、コートばっかり要らんわ！と思ってしまった私。 あぁ。福袋は向いてないのね私（汗）
朝＞
お節 少々 50Cal
ちらし寿司 300Cal
昼＞
ピリ辛味噌とんこつラーメン 2/3 500Cal？
餃子 ２つ 60Cal
炒飯 少々 80Cal
晩＞
お鍋：360Cal
水菜10Cal 白菜5Cal 椎茸5Cal マロニー50Cal
牛肉150Cal ホタテ60Cal エビ80Cal）
ゴマだれ 50Cal
間食＞
蒟蒻ゼリー 50Cal
飲み物＞
５穀茶
番茶
スタバ キャラメルマキアート 少量 30Cal
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合計：1480Cal また消費カロリーを上回ってしまった！
運動＞エアウォーカー 45分
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