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ダイエット日記 > .。・'*K:Mまゆ*'・。.さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.アイスを食べない実行率100%100%
2.ジュースは野菜ジュース、豆乳以外×実行率33%33%
3.体重計に載る・記録する実行率83%83%
4.コアリズム実行率50%50%
5.夜中に食べない実行率100%100%
6.二の腕筋トレ実行率83%83%
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日記

2011年9月7日(水)

アイスを食べない

○

ジュースは野菜ジュース、豆乳以外×

×

体重計に載る・記録する

×

コアリズム

×

夜中に食べない

○

二の腕筋トレ

×

はぁ

22:31

のバイトがうまくいかない。。
6連勤の予定だけど…
明日はもっと頑張ろう(;´д`)


朝食○ ミルクティー
シリアル+低脂肪乳
缶詰みかん 8コ

昼食○ インスタント焼そば(506k  cal)

間食○ 鉄分ウエハース 1枚 ミルクティー

夕食○ ご飯
エビフライ 3尾
ナゲット 1コ
コーンクリームスープ

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2011年9月5日(月)
体重49.0kg   体脂肪率24.2%

アイスを食べない

○

ジュースは野菜ジュース、豆乳以外×

×

体重計に載る・記録する

○

コアリズム

○

夜中に食べない

○

二の腕筋トレ

○

半身浴

23:31

今日は朝から家事をMAXスピードでして、コアリズム+半身浴☆
EMSついでに髪と肌の手入れもした↑♪


体脂肪率がほんとナカナカ減らないけど…今後に期待?
鉄分不足気味なので飲むヨーグルトと鉄分ウエハースをプラスしました☆


朝食〇 のむヨーグルト 1杯
    ちらし寿司 100g

昼食○ ヨーグルト 80g
    旦那が忘れて行っ
   たお弁当… 1コ

間食○ 鉄分ウエハース 5枚

夕食○ おにぎり梅 1コ
    ラーメン 半玉
    ミニ焼売 5コ
    焼鳥ねぎま 4本


夜中… ○ 同類0ビール 1本

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2011年9月4日(日)
体重49.0kg   体脂肪率23.8%

アイスを食べない

○

ジュースは野菜ジュース、豆乳以外×

×

体重計に載る・記録する

○

コアリズム

○

夜中に食べない

○

二の腕筋トレ

○

毎日記録するとかなり上下してるのがわかります。。

増えてると焦って、減ってると安心&嬉しいって感じ(・ε・。)


久しぶりにタンクトップ着たら、おっぱいの形が良くなってきて、腕と背中の間の肉もすっきりしたような?
リンパマッサージの効果かな??(^^)


朝食〇 プレーンヨーグルト 80g
ピザマン 1コ
ブラックコーヒー 1杯
    ゼリー (60kcal)

昼食〇かけうどん小+α
おにぎり 1コ
サラダ 1皿

間食〇 0カロリーccレモン

夕食〇 おでん(あまり)
カレーライス(100kcal+1 60kcal)
プレーンヨーグルト 80g


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2011年9月3日(土)
体重49.0kg   体脂肪率25.0%

アイスを食べない

○

ジュースは野菜ジュース、豆乳以外×

×

体重計に載る・記録する

○

コアリズム

○

夜中に食べない

○

二の腕筋トレ

○

デブ…

20:02

体脂肪率が見たことない数字に…(泣


朝食〇 プレーンヨーグルト 80g
卵スープ 半分
食パン 6枚切1枚

昼食〇 レトルトカレーライス
ソーセージ 1コ

間食〇 りんごジュース 180mL
チョコサブレ 2枚

夕食〇 ご飯 160g
おでん
冷奴 1コ

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2011年9月2日(金)
体重48.5kg   体脂肪率24.0%

アイスを食べない

○

ジュースは野菜ジュース、豆乳以外×

○

体重計に載る・記録する

○

コアリズム

×

夜中に食べない

○

二の腕筋トレ

○

晩酌☆

22:37

旦那サマと晩酌。。
本音で話せるケド、カロリーが気になる(--;)

せめて…と思ってNOおつまみ&糖類0ビールにしました(笑)


朝食〇プレーンヨーグルト80g
豆乳 160ml
シリアル 30g?

昼食〇 ご飯 80g
肉じゃが 130g?
パン 1コ(386kcal)

おやつ〇ゼリー半分(100kcal?)

夕食〇 おにぎり 150g
冷しゃぶ ちょっと
卵スープ 160cc
金時豆 8粒?

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30歳 女性 身長:149.5cm
既婚&子持ち(1人)&通信制の学生。。
事情で週4くらい夜のバイトしてます _/乙(、ン、)_

買った服がビリっていう(T_T)


第一目標⇒45キロ/20%
第二目標⇒42キロ/18%


筋肉強化して、目指すゎボンキュボンなむちむちダンサー体型♪



〜16歳 48kg
〜17歳 ストーカー被害により34kgΣ
〜18歳 リバウンド? 54kg
〜19歳 ダイエット成功!! 47kg
〜20歳 産後50kg
〜21歳 自然と体重だけは元に… 47kg
〜23歳 会社の付き合いで…49kg
2011年8月26日スタート
開始時50.0kg 24.0%
-1kg +0.2%
現在49.0kg 24.2%
あと4kg あと4.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.9s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

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