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グラフ


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ダイエットルール

1.なるべくお菓子は控える実行率0%0%
2.お風呂の前ストレッチ実行率100%100%
3.お風呂の後ストレッチ実行率60%60%
4.スロトレ〜実行率25%25%
5.ヨガる実行率33%33%
6.その日のムクミその日のうちに実行率100%100%
7.脚やせエクササイズ実行率100%100%
8.顔やせエクササイズ実行率80%80%
9.水分とる実行率75%75%
10.ウォーキング実行率25%25%
11.水泳実行率0%0%
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日記

2011年8月30日(火)
体重46.8kg   体脂肪率22.8%

なるべくお菓子は控える

×

お風呂の前ストレッチ

○

お風呂の後ストレッチ

○

スロトレ〜

○

ヨガる

未記入

その日のムクミその日のうちに

○

脚やせエクササイズ

○

顔やせエクササイズ

○

水分とる

○

ウォーキング

○

水泳

未記入

お!

09:44

昨日はダルくて日記おさぼり♪


玄米に戻すと、すぐにお通じで効果が出た。


1日2回とか。



食べる量も気を付けてるし、運動も。



このスタンスを出来るだけ継続しよう。

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2011年8月28日(日)
体重47.1kg   体脂肪率23.5%

なるべくお菓子は控える

×

お風呂の前ストレッチ

○

お風呂の後ストレッチ

×

スロトレ〜

×

ヨガる

×

その日のムクミその日のうちに

○

脚やせエクササイズ

○

顔やせエクササイズ

○

水分とる

○

ウォーキング

×

水泳

×

体重、体脂肪ともにフリダシに戻る。


旦那サンから不評で止めてた玄米だけど、私だけ戻してみた。


沢山炊いて冷凍完了。



お菓子も職場に持っていった。


あとは焼きドーナツだけ。
これも1つだけ食べて持っていこう。


自分じゃ買わないので、これでお菓子の誘惑から逃れられる。

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2011年8月27日(土)
体重47.2kg   体脂肪率24.0%

なるべくお菓子は控える

×

お風呂の前ストレッチ

未記入

お風呂の後ストレッチ

○

スロトレ〜

未記入

ヨガる

未記入

その日のムクミその日のうちに

○

脚やせエクササイズ

○

顔やせエクササイズ

○

水分とる

未記入

ウォーキング

未記入

水泳

未記入

体脂肪計は叩いたら液晶が点く。

最初は数字が欠けてたので、体脂肪21%だと小躍り!



何もしてないのに減る訳がないのです。


以前は減ったりしてたのです。




やっぱ食事に気をつけて、運動するしかない。




たるたるの太股マズイっしょ!



上に乗っかって動くのが辛いのも困る。


頑張ろう。

コメント(1)

2011年8月26日(金)
体重47.7kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,597 kcal

なるべくお菓子は控える

×

お風呂の前ストレッチ

○

お風呂の後ストレッチ

×

スロトレ〜

×

ヨガる

○

その日のムクミその日のうちに

○

脚やせエクササイズ

○

顔やせエクササイズ

○

水分とる

○

ウォーキング

×

水泳

×

出鼻

11:13

体脂肪計壊れた…

計ってメモろうとしてスキャン落とした…


気を取り直してメジャーで計ってみよう(^-^)/


アンダーバスト 73
トップバスト 82
ウエスト65.5
ヒップ85.5
太股 左48.5 右50
ふくらはぎ 左31.5 右32
足首 左20.5 右20




太股(°Д°)!!



まず目標45センチにするか。



下半身すごいな…



どうすればいいのでしょうか。



30代前半はたしか40キロとかだった…


夜遅くカレー食べたらイカン!

コメント(0)

2011年8月25日(木)
体重47.0kg   体脂肪率23.5%
消費カロリー 1,579 kcal

なるべくお菓子は控える

×

お風呂の前ストレッチ

○

お風呂の後ストレッチ

○

スロトレ〜

×

ヨガる

×

その日のムクミその日のうちに

○

脚やせエクササイズ

○

顔やせエクササイズ

×

水分とる

×

ウォーキング

×

水泳

×

開始!

11:50

今日から記録してくぞ。


自分は太らない体質で、なんなら太りたい、どやって太ればいいんだろ?とか思っていた頃もあったのに。


だらりとした生活のツケだな(T-T)


セルライトもいつの間にか蔓延ってしまった。



どーにかしたい!

コメント(0)

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47歳 女性 身長:161.0cm
下半身や顔肉は元から立派だったのに、最近二の腕もやばい。てか脚やばい。40になって崖から転がり落ちやすい危機感を覚える。いろいろ頑張ります。
2011年8月25日スタート
開始時47.1kg 23.5%
-0.3kg -0.7%
現在46.8kg 22.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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159.0cm 46.0s

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160.5cm 48.5s

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neconeko
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30代前半 女性 
162.0cm 64.5s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

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