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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重を計る実行率100%100%
2.毎日日記を書く実行率100%100%
3.3食きちんと食べる実行率100%100%
4.お風呂上がりのストレッチ実行率100%100%
5.腹筋 30回実行率100%100%
6.かかとあげ 30回×2実行率100%100%
7.小顔ローラー 5分実行率100%100%
8.カロリー制限!1200まで実行率50%50%
9.ヒップアップ体操実行率100%100%
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日記

2011年9月2日(金)
体重46.2kg   体脂肪率24.5%

毎日体重を計る

未記入

毎日日記を書く

未記入

3食きちんと食べる

未記入

お風呂上がりのストレッチ

未記入

腹筋 30回

未記入

かかとあげ 30回×2

未記入

小顔ローラー 5分

未記入

カロリー制限!1200まで

未記入

ヒップアップ体操

未記入

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2011年9月1日(木)
体重46.3kg   体脂肪率24.4%

毎日体重を計る

未記入

毎日日記を書く

未記入

3食きちんと食べる

未記入

お風呂上がりのストレッチ

未記入

腹筋 30回

未記入

かかとあげ 30回×2

未記入

小顔ローラー 5分

未記入

カロリー制限!1200まで

未記入

ヒップアップ体操

未記入

コメント(0)

2011年8月28日(日)
体重46.2kg   体脂肪率25.5%

毎日体重を計る

未記入

毎日日記を書く

未記入

3食きちんと食べる

未記入

お風呂上がりのストレッチ

未記入

腹筋 30回

未記入

かかとあげ 30回×2

未記入

小顔ローラー 5分

未記入

カロリー制限!1200まで

未記入

ヒップアップ体操

未記入

コメント(0)

2011年8月27日(土)
体重45.8kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 1,362 kcal
消費カロリー 2,249 kcal

毎日体重を計る

○

毎日日記を書く

○

3食きちんと食べる

○

お風呂上がりのストレッチ

○

腹筋 30回

○

かかとあげ 30回×2

○

小顔ローラー 5分

○

カロリー制限!1200まで

×

ヒップアップ体操

○



またカロリー1200越えた!
だめだぁ…(;o;)

今日はなんか急に
体重減っててびっくり!

でも食べ過ぎちゃったから
明日増えてるかも…
あー自分だめだっ(;o;)

明日もおでかけだから
外食気をつけよっ!

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2011年8月26日(金)
体重46.4kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -914 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,273 kcal

毎日体重を計る

○

毎日日記を書く

○

3食きちんと食べる

○

お風呂上がりのストレッチ

○

腹筋 30回

○

かかとあげ 30回×2

○

小顔ローラー 5分

○

カロリー制限!1200まで

×



今日はパン作りして
食べちゃいました(;o;)

なのでカロリーは
1200に抑えられなかった…
反省です…(;o;)

女の子の日になっちゃったから
すごく体がえらいっ

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20代前半 女性 身長:154.0cm
憧れは“ゆうこりん”

痩せて可愛くなります!

絶対諦めない(^^)

適正体重  47.4kg
モデル体重 42.6kg


↓ダイエットする理由↓

*可愛くなりたい
*おしゃれを楽しみたい
*自分に自信を持ちたい
*周りを見返したい



日記も毎日書くようにして

みなさんと一緒に

頑張りたいです(*^^*)

よろしくお願いします♪
2011年8月24日スタート
開始時46.5kg 24.7%
-0.3kg -0.2%
現在46.2kg 24.5%
あと4.2kg あと4.5%
目標42.0kg 20.0%

 

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昨日
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ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 44.7s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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106
38歳 女性 
159.0cm 62.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.2s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

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