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ダイエット日記 > マダムサンゴさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで実行率60%60%
2.毎晩入浴後に体重測定実行率100%100%
3.1日に食べた食事のカロリーを記録する実行率80%80%
4.なるたけこまめに体を動かす実行率20%20%
5.就寝4時間前には食事を終わらせる実行率80%80%
6.スイーツは午後三時まで実行率100%100%
7.ストレスはためない実行率100%100%
8.どうしても食べたいものは朝に!実行率100%100%
9.入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする実行率100%100%
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日記

2011年8月28日(日)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

○

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

○

なるたけこまめに体を動かす

○

就寝4時間前には食事を終わらせる

○

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○


朝食

  らー油かけごはん  パン おでん  (606kcal)

 昼食

  なし

 夕食

  シーザーサラダ とりから 豚バラキムチ炒め スープ

                  (370kcal)

食後のデザート

  なし もも    (35kcal)


けっこう夕ご飯食べたね〜( ^)o(^ )

  しめて1011kcal

  体脂肪計届いた♪

  基礎代謝量。。。私低すぎ(-_-)

  逆に考えると少ないカロリーで生きていけるってか

  あんまり嬉しくねぇ〜

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2011年8月27日(土)
体重48.5kg

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

×

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

×

なるたけこまめに体を動かす

×

就寝4時間前には食事を終わらせる

×

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○


 朝食

  トースト2枚 ケーキ ゆでもやし (735kcal)

おやつ

   じゃかりこ  (230kcal)

昼食

  なし

 夕食

  久しぶりの女子会!

居酒屋さんでたくさん飲み、食べたのでわからんちん(*^。^*)

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2011年8月26日(金)
体重49.0kg

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

×

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

○

なるたけこまめに体を動かす

×

就寝4時間前には食事を終わらせる

○

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○


 朝食

  ポテトサラダ  トースト一枚 (440kcal)

 昼食

  お弁当(ごはん ウィンナー ゆで卵 ミニトマト ポテサラ

                        (576kcal)

  おやつ  ICE BOX (12kcal)

 夕食

  トマト・もやしサラダ  すし3カン  (200kcal)


                    計 1228kcal


あ〜ちょっと1200を上回ってしまった...

しょうがないね、こういう日もあるさ〜

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2011年8月25日(木)
体重49.0kg

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

○

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

○

なるたけこまめに体を動かす

×

就寝4時間前には食事を終わらせる

○

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○

蝉の声

20:02

お盆も過ぎ、八月も残りわずか...

蝉の鳴き声が暑かった頃に比べてなんか哀愁を感じるなぁ〜

夏も終わりになんだね。

さて、今日の摂取カロリーは...

朝食 

   ホイップあんぱん(350kcal)

昼食

   カップ麺 + 惣菜 (800kcal)←いや〜食べたな〜

  夕食

   トマト ゆでもやし 枝豆 (45kcal)

昼にけっこう食べたので、あんまりお腹すいてません...

   やはり体脂肪が測れる体重計が欲しいなー

   今家にあるのは0.5刻みのしかないのよ...

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2011年8月24日(水)
体重50.0kg

1日の摂取カロリーは1200キロカロリーまで

○

毎晩入浴後に体重測定

○

1日に食べた食事のカロリーを記録する

○

なるたけこまめに体を動かす

×

就寝4時間前には食事を終わらせる

○

スイーツは午後三時まで

○

ストレスはためない

○

どうしても食べたいものは朝に!

○

入浴後腰回し運動&二の腕キラキラ運動をする

○
げっ!!増えてる〜〜

前夜の体重が...増えてる(>_<)

氷がりがり食べ過ぎたせい?(だって暑かったし、氷好きだし)

昨日の夜、そんなに食べてないのに〜

  (トマトとブロッコリーのサラダとおでんの大根ぐらいよ!?)

で今日の朝食は..

まるごとバナナ 426kcal←まいう〜(*^_^*)

昼食

   おむすび 玉子焼き一個 とりから一個 ポテトサラダ

   しめて合計 452kcal

 夕食はあとで書こっと。


☆追記☆

 夕食
  
   トマト もやし(ゆで) おでん(大根) しめて120kcal

今日の摂取カロリー 合計998kcal

感想

今日は頑張った!!

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50代前半 女性 身長:151.0cm
娘2人を持つ兼業主婦

二人目出産後から徐々に太りだし、さすがにやばいと感じ一念発起して6月からダイエット開始。(最高体重たしか58.0kg)

6/8から1日の摂取カロリーを記録し始める
当初、54.0kg だいたい1日1200kcalを目安に
7/8 51.0kgまで減
8/17に48.5kgを見たが、1日限り...

現在もダイエット中(でもダイエットに終わりはなぁ〜い)
2011年8月24日スタート
開始時49.5kg   
-1.1kg
現在48.4kg 25.5%
あと0.4kg
目標48.0kg   

 

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159.0cm 63.3s

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