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ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年8月26日(金)
体重63.7kg   体脂肪率35.6%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

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4日目

21:42
体重63.7kg  体脂肪率35.6%


体重

朝・64s 夜・63.7s

食事


・ご飯(50g)
・わかめスープ一杯
・サラダ一皿(レタス、ブロッコリー、カニカマボコ、ツナ、コーン、きゅうり)
・煮豆
・サーモン一切れ


・ご飯(150g)
・豚肉の薄焼き3枚
・ほうれんそう炒め
・卵焼き

間食
・バナナ半分
・りんご3切れ
・コーラ一杯


・おにぎり1個
・サラダ一皿
・玉ねぎスープ一杯
・ヨーグルト1個(いちご味)


・立ち仕事8時間半
運動が出来なかった。
夕飯でご飯をすこし食べ過ぎた
明日は運動頑張る!

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2011年8月25日(木)
体重63.8kg   体脂肪率35.8%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

コメント(0)

3日目

23:00
体重63.8kg  体脂肪率35.8%

体重 朝・64.2s 夜・63.8s

食事


・ご飯(70g)
・ソーメン汁一杯
・煮物(大根、しいたけ、人参、豆腐、三枚肉、カボチャ)


・ご飯(100g)
・もやし炒め
・キチンナゲット3個

間食
・ご飯(50g)
・キチンナゲット3個
・りんご1切れ
・サイダー一杯
・お中元のアップルジュース1缶


・サラダ小皿一皿(トマト、ブロッコリー、レタス、白ごま、コーン)
・太巻き1個
・りんご2切れ

・立ち仕事8時間
・20分歩いた
サイダー飲みたい病が発生、やばい。

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2011年8月24日(水)
体重64.4kg

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

二日目。

21:28
体重64.4kg  

体重 朝・64.9s 夜・64.4s

食事


・野菜炒め
・おかゆ一杯
・豆腐とワカメの味噌汁一杯
・厚焼き卵一切れ
・オレンジ一切れ


・ごはん一杯(こんぶのせ)
・厚焼き卵二切れ
・野菜い炒め
・かまぼこ二個

間食
・ティラミス一口
・りんご二切れ
・ぶどう二個


・ごはん(30g)
・煮物
・ソーメン汁一杯

ご飯の量を減らし、野菜や果物でお腹を満たした。
おやつで果物を食べることによって夜がっつりを防げたぜ!
ティラミスは朝食べれば良かったと反省。

運動
・仕事の帰り道を20分歩いて帰った。

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64.4kg

21:20

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2011年8月23日(火)
体重65.0kg

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

未記入

毎日20分以上は体を動かす。

未記入

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

65.0kg

23:52

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28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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