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ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年9月10日(土)
体重63.4kg   体脂肪率34.7%

夜8時以降は食べない。

×

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

2日目

23:08
体重63.4kg  体脂肪率34.7%


朝・63.4s 夜・63.4s

朝 8:05
・おかゆ
・たくあん2切れ
・ベーコンのアスパラ巻き2個
・ブロッコリーのごまドレッシング和え
・チキンクリームスープ1杯
・ミートスパゲッティ

昼 13:15
・焼きおにぎり3個
・チキンボンボン2個
・厚焼き卵2切れ
・ベーコンのアスパラ巻き2個

間食
・おにぎり1個
・大豆
・ジンジャエール1杯半

夜 20:00
・ご飯1杯
・卵スープ1杯
・オクラしょうゆがけ
・チキン2個
・げそ揚げ1個

・立ち仕事9時間半
やけ食いしてしまった。
胃が今になって気持ち悪い。

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2011年9月9日(金)
体重63.4kg   体脂肪率34.6%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

ダイエット日記再開 1日目

21:49
体重63.4kg  体脂肪率34.6%

朝 63.8s 夜63.4s

朝 8:05
・ご飯1杯
・野菜炒め
・なすびハンバーグ1個
・厚焼き卵1切れ
・ポテトサラダ
・水1杯

昼 13:02
・ご飯1杯(こんぶのせ)
・なすびハンバーグ1個半
・野菜炒め
・厚焼き卵2切れ
・さんぴん茶

間食
・エンゼルパイ1個
・ジンジャエール1杯

夜 20:00
・サラダ1杯(ブロッコリー・きゅうり・トマト)
ミートスパゲッティー

立ち仕事9時間
20分歩いた。

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2011年9月8日(木)
体重63.6kg   体脂肪率35.4%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

久々日記

21:06
体重63.6kg  体脂肪率35.4%


朝・64.1s 36%

朝 8:40
・おかゆ一杯
・たまごわかめスープ一杯
・ゴーヤーチャンプル
・メンチカツコロッケ一切れ
・コロッケ一切れ
・麦茶

昼 13:21
・焼きおにぎり三個
・コロッケ二切れ
・メンチカツコロッケ二切れ
・ゴーヤーチャンプル

夜 20:05
・ご飯一杯
・揚げ豆腐
・刺身三切れ
・ゴーヤーチャンプル
・イカの和え物
・ポテトサラダ(レタス巻き)

立ち仕事 8時間半

最近 日記をさぼっていたので毎日書くように
したい。
運動も全然出来ていなかった。
たまに嘔吐がある。

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2011年8月28日(日)
体重63.7kg   体脂肪率35.5%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

6日目

23:00
体重63.7kg  体脂肪率35.5%


体重

朝・64s 夜・63.7s

食事


・ご飯一杯
・肉じゃが
・サラダ
・チキンナゲット一個
・もずくスープ


・ご飯一杯(こんぶのせ)
・チキンナゲット三個
・サーモン3切れ
・ベーコンのアスパラ巻き2個
・目玉焼き半分

間食
・りんご4切れ
・ブドウ4個
・ポカリスエット


・ぼろぼろジューシー一杯
・かつおの味噌汁一杯
・大根の酢のもの
・肉じゃが
・煮物

立ち仕事8時間
帰り道20分歩いた。
夜に一時間ウォーキングをした。

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2011年8月27日(土)
体重63.8kg   体脂肪率35.7%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

5日目

21:00

体重

朝・64.1s 夜・63.8s

食事


・ご飯(100g)
・大根と人参の煮物
・大根スープ一杯
・豚の生姜焼き
・チキンマフィン半分


・ご飯一杯
・豚の生姜焼き
・卵焼き
・人参しりしり

間食
・りんご3切れ
・ブドウ二個
・いわしチップ


・おかゆ一杯
・肉じゃが
・もずくスープ一杯
・サラダ一皿


朝は食べ過ぎた。

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28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

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