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ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年9月21日(水)
体重62.6kg   体脂肪率34.8%

夜8時以降は食べない。

×

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

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13日目

22:05
体重62.6kg  体脂肪率34.8%


朝 62.3s 夜62.6s

朝 なし


・納豆炒めレタス包み
・にんじんシリシリ
・味噌汁

おやつ
・レアチーズケーキ1個
・カフェオレ1杯


・ごはん
・わかめの味噌汁
・餃子2個
・小松菜と豆腐炒め
・さんま煮1切れ

間食
・さやえんどうスナック
・リッツ1枚
・大豆
・ピーナッツと小魚

休みだからと言って食べ過ぎた
朝ごはんはきちんと食べるようにしたい。

踏み台昇降20分

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2011年9月20日(火)
体重62.0kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

12日目

21:17
体重62.0kg  体脂肪率34.1%


朝 61.5s 夜 62s


・ヒラヤチー2切れ
・チョコバナナタルト1切れ


・ごはん
・ゴーヤーチャンプル
・チキン
・魚天ぷら
・味噌汁


・ゴーヤーチャンプル
・もやし鍋
・ご飯

間食(?)
・コーヒー豆乳1個
・コーラ1杯

チョンダヨン(ダンベル) 15分
体力が無くなっているー!!やばば

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2011年9月19日(月)
体重61.5kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

11日目

23:12
体重61.5kg  体脂肪率34.1%


朝 62.1s 夜 61.5s


・いなり寿司1個
・サラダ
・豆腐とワカメの味噌汁


・さけおにぎり1/3


・ちらし寿司
・こんにゃく
・三枚肉
・こんぶ
・魚天ぷら
・揚げだし豆腐
・味噌汁


立ち仕事10時間

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2011年9月18日(日)
体重61.5kg   体脂肪率33.2%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

10日目

22:09
体重61.5kg  体脂肪率33.2%


朝・62.6s 夜・61.5s


・サラダ1皿(ゴマドレッシングがけ)
・卵サンドイッチ2切れ


なし


・いなりずし1個
・大根の味噌汁1杯
・刺身3切れ
・豆腐とこんぶ
・コーラ1杯

立ち仕事10時間

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2011年9月17日(土)
体重61.8kg   体脂肪率35.6%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

9日目

22:39
体重61.8kg  体脂肪率35.6%


朝・62.6s 夜・61.8s


・ご飯
・厚焼き卵2切れ
・煮豆
・サラダ
・味噌汁1杯


・ミソおにぎり1個
・たくあん1切れ


・ご飯
・大根と豆腐の味噌汁1杯
・ハッシュドポテトとエビ炒め 少々
・人参ピーマン炒め 少々
・キムチ 少々
・梅干し1個

立ち仕事
9時間半

食欲が落ちてきている



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28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

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159.0cm 68.0s

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163.0cm 60.5s

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