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ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年9月26日(月)
体重61.6kg   体脂肪率33.8%

夜8時以降は食べない。

×

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

18日目

22:09
体重61.6kg  体脂肪率33.8%


朝 61.8s 夜 61.6s


・味噌汁1杯
・シフォンケーキ1/2


・ポーク卵おにぎり1個


・ご飯
・小松菜炒め
・ニシンの焼き魚
・ソーメン汁

間食
・チョコケーキ1個
・ポテロング小袋1袋
・コーラ1杯

間食しすぎた(+_+)

立ち仕事9時間
踏み台昇降15分

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2011年9月25日(日)
体重61.3kg   体脂肪率33.9%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

×

便を出す。

×

17日目

22:24
体重61.3kg  体脂肪率33.9%


朝 61.6s 夜 61.3s


・ソーセージマフィン1個
・とろろ昆布の味噌汁1杯


・ポークおにぎり1個


・広東風鶏肉1本
・ごはん
・ちらしずし
・刺身サラダ
・ソーメン汁

二日続けてもらい物のチキン。
明日から気をつけよう←

立ち仕事9時間半

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2011年9月24日(土)
体重61.4kg   体脂肪率34.4%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

16日目

22:30
体重61.4kg  体脂肪率34.4%

朝 62s 夜 61.4s


・目玉焼き1枚
・ベーコン2枚
・サラダ1皿


・ポーク卵おにぎり1個


・ご飯
・ケンタッキーフライドチキン1本
・煮物
・とろろ昆布の味噌汁

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2011年9月23日(金)
体重61.8kg   体脂肪率34.9%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

15日目

21:59
体重61.8kg  体脂肪率34.9%


朝・61.7s 夜・61.8s


・ハッシュドポテト2個
・チキンボンボン1個
・ゴーヤーチャンプルー
・ご飯


・ポーク卵おにぎり1個

間食
・ヨーグルトジュース
・ガトーショコラ1個
・ココア1パック


・ご飯
・ソーメン汁
・チキン2本
・野菜炒め
・揚げだし豆腐
・魚天ぷら
・こんにゃく
・昆布
・かまぼこ
・三枚肉

夜ごはん食べ過ぎた。
気持ち悪いぜ

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2011年9月22日(木)
体重61.7kg   体脂肪率34.2%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

14日目

22:48
体重61.7kg  体脂肪率34.2%


朝62.3s 夜 61.7s


・おにぎり1/2
・フライドチキン1切れ
・コロッケ1切れ


・おにぎり1/2


・ぼろぼろ1杯
・豚しゃぶサラダ
・エビチリ2個

立ち仕事9時間

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28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.5s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

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