このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年10月1日(土)
体重61.1kg   体脂肪率33.8%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

23日目

22:11
体重61.1kg  体脂肪率33.8%


朝 61.5s 夜 61.1s


・クラブサンド2切れ
・ポーク卵おにぎり1/2


・ポーク卵おにぎり1個


・ご飯
・シチュー風スープ
・かぼちゃの煮つけ
・ゴーヤーチャンプルー
・カレイの魚フライ

間食
・シューアイス1個
・ポテトチップス少々
・チョコレート

仕事のストレスが溜まって今まで我慢していたお菓子をやけ食いしてしまった。
運動もしてないのにやばい。

コメント(1)

コメント(0)

2011年9月30日(金)
体重61.1kg   体脂肪率34.0%

夜8時以降は食べない。

×

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

22日目

22:30
体重61.1kg  体脂肪率34.0%


朝 61.5s 夜 61.1s


・フレンチトースト(はちみつ&シナモン)
・とまときゅうり和え


・ポーク卵おにぎり1個


・わかめの味噌汁
・ご飯
・野菜炒め
・きゅうりサラダ
・コロッケ1個

立ち仕事9時間半

運動
・フィギュアロビクス(チョン・ダヨン)30分

コメント(1)

コメント(0)

2011年9月29日(木)
体重61.3kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

コメント(0)

21日目

21:06
体重61.3kg  体脂肪率34.1%


朝 61.5s 夜 61.3s


・ポーク卵おにぎり1/2
・ブロッコリーサラダ少々
・トマトチーズスープ1杯


・ポーク卵おにぎり1個


・ご飯 少々
・サーモン2切れ
・おから
・ハッシュドポテト
・揚げかまぼこ
・チキナー炒め
・すぬい(モズク)
・シブイと豆腐の味噌汁

夜多く見えるがちょこちょこっとずつだから
腹七分目までで抑えたよ(笑)

コメント(1)

2011年9月28日(水)
体重61.5kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

20日目

20:29
体重61.5kg  体脂肪率34.1%

朝 61.1s 夜 61.5s


・ポーク卵おにぎり1個
・味噌汁
・ブロッコリーサラダ


・フィッシュサンド1/2
・ポテト
・コーヒー牛乳


・トマトスープ
・ご飯
・ゴーヤーチャンプルー

今日は朝昼しっかり食べました。
間食なし

踏み台昇降20分

コメント(1)

コメント(0)

2011年9月27日(火)
体重61.1kg   体脂肪率34.7%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

19日目

21:01
体重61.1kg  体脂肪率34.7%

昼 61.5s 夜61.1s

朝・昼なし


・もやし鍋
・ご飯1杯
・とうもろこし

ウォーキング20分

休みなので昼に起きてしまった。
朝昼はちゃんと食べるようにしたい。

コメント(1)

コメント(0)

  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35    
日記一覧
日記画像一覧

 


28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.0s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.3s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!