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ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年10月1日(土)
体重61.1kg   体脂肪率33.8%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

23日目

22:11
体重61.1kg  体脂肪率33.8%


朝 61.5s 夜 61.1s


・クラブサンド2切れ
・ポーク卵おにぎり1/2


・ポーク卵おにぎり1個


・ご飯
・シチュー風スープ
・かぼちゃの煮つけ
・ゴーヤーチャンプルー
・カレイの魚フライ

間食
・シューアイス1個
・ポテトチップス少々
・チョコレート

仕事のストレスが溜まって今まで我慢していたお菓子をやけ食いしてしまった。
運動もしてないのにやばい。

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2011年9月30日(金)
体重61.1kg   体脂肪率34.0%

夜8時以降は食べない。

×

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

22日目

22:30
体重61.1kg  体脂肪率34.0%


朝 61.5s 夜 61.1s


・フレンチトースト(はちみつ&シナモン)
・とまときゅうり和え


・ポーク卵おにぎり1個


・わかめの味噌汁
・ご飯
・野菜炒め
・きゅうりサラダ
・コロッケ1個

立ち仕事9時間半

運動
・フィギュアロビクス(チョン・ダヨン)30分

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2011年9月29日(木)
体重61.3kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

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21日目

21:06
体重61.3kg  体脂肪率34.1%


朝 61.5s 夜 61.3s


・ポーク卵おにぎり1/2
・ブロッコリーサラダ少々
・トマトチーズスープ1杯


・ポーク卵おにぎり1個


・ご飯 少々
・サーモン2切れ
・おから
・ハッシュドポテト
・揚げかまぼこ
・チキナー炒め
・すぬい(モズク)
・シブイと豆腐の味噌汁

夜多く見えるがちょこちょこっとずつだから
腹七分目までで抑えたよ(笑)

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2011年9月28日(水)
体重61.5kg   体脂肪率34.1%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

○

20日目

20:29
体重61.5kg  体脂肪率34.1%

朝 61.1s 夜 61.5s


・ポーク卵おにぎり1個
・味噌汁
・ブロッコリーサラダ


・フィッシュサンド1/2
・ポテト
・コーヒー牛乳


・トマトスープ
・ご飯
・ゴーヤーチャンプルー

今日は朝昼しっかり食べました。
間食なし

踏み台昇降20分

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2011年9月27日(火)
体重61.1kg   体脂肪率34.7%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

19日目

21:01
体重61.1kg  体脂肪率34.7%

昼 61.5s 夜61.1s

朝・昼なし


・もやし鍋
・ご飯1杯
・とうもろこし

ウォーキング20分

休みなので昼に起きてしまった。
朝昼はちゃんと食べるようにしたい。

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28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.0s

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151.5cm 64.8s

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40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

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50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

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30代前半 女性 
162.0cm 64.5s

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159.0cm 63.3s

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