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ダイエット日記 > ぷれこさんのマイページ

日記

2011年10月16日(日)
体重59.5kg   体脂肪率33.0%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

○

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

38日目

22:24
体重59.5kg  体脂肪率33.0%

朝 59.9s 夜 59.5s


・紅イモパイ1切れ
・目玉焼き
・サラダ


・さけおにぎり1個


・カフェオレ
・サラダ
・クラッカー6枚

20分歩いた。
明日は女子会だああ

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2011年10月15日(土)
体重59.5kg   体脂肪率32.7%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

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37日目

22:15
体重59.5kg  体脂肪率32.7%


朝 59.5s 夜 59.5s


・味噌汁
・ソーセージトースト1枚


・さけおにぎり1個
・ダイエットビスケット

間食
・チョコレート1個
・サイダー


・明太子パン1個
・サラダ
・ゆし豆腐の味噌汁

夕食も普通に食べてしまたああ
仕事が忙しくて休憩がとれなかったから
5分で昼食を食べるといういけない早食いをしてしまった
あああ・・

夜は愛犬の散歩に行きました。

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2011年10月14日(金)
体重59.2kg   体脂肪率32.2%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

36日目

20:55
体重59.2kg  体脂肪率32.2%


朝 59.6s 夜 59.2s


・ご飯
・大根の味噌汁
・目玉焼き
・ポテトサラダ(ブロッコリー添え)
・チョコレート2個


・さけおにぎり1個
・ココア


・フライドチキン1切れ
・コロッケ1切れ
・サラダ
・山芋の味噌汁

20分歩いた。

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2011年10月13日(木)
体重59.6kg   体脂肪率32.7%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

×

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

35日目

20:48

朝 59.7s 夜b59.6s


・ブロッコリーサラダ
・フランスパン1切れ
・目玉焼き1枚


・さけおにぎり1個


・サラダ
・ジーマーミー豆腐1個

間食
・チョコレート
・ピーナッツミックス

間食しすぎたー!

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2011年10月12日(水)
体重59.8kg   体脂肪率33.8%

夜8時以降は食べない。

○

腹七分目にする。

×

毎日20分以上は体を動かす。

○

毎日、体重をはかる。

○

野菜を取る。

○

便を出す。

×

34日目

20:57
体重59.8kg  体脂肪率33.8%


朝 59.4s 夜 59.8s


・チョコレート
・団子1本


・赤飯
・もやし炒め
・イナムドゥチ
・焼き豆腐
・鳥の照り焼き

間食
・チョコレート
・ミックスピーナッツ
・ビスケット


・豚丼(並)
・コーンパン1個

恐ろしすぎる。止まらなかった。
昨日からアメリカからいとこのおばさんがやってきた!(*^_^*)
お土産にチョコレート大量(笑)
嬉しいけど食べ過ぎた。反省・・
明日からまた気をつけよう。

踏み台昇降 20分

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28歳 女性 身長:152.0cm
頑張って痩せます。
2011年8月23日スタート
開始時65.0kg   
-0.4kg
現在64.6kg 43.6%
あと14.6kg
目標50.0kg   

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.0s

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60代前半 女性 
151.0cm 63.7s

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53歳 女性 
151.5cm 64.8s

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30代前半 女性 
162.0cm 64.5s

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159.0cm 63.3s

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