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ダイエット日記 > harukitaさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1.5リットル水分実行率58%58%
2.お酒は飲まない(週2日はOK)実行率42%42%
3.22時30分には床につく実行率22%22%
4.夕飯は6時半まで実行率22%22%
5.たんぱく質を必ず毎食食べる実行率56%56%
6.夕飯は炭水化物抜き実行率50%50%
7.体幹リセットダイエット実行率50%50%
8.勉強をする実行率67%67%
9.ふわり、コラーゲン飲んだ実行率67%67%
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日記

2018年1月15日(月)
体重59.2kg   体脂肪率27.7%

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

7日目

12:00
7日目
7日目

朝 食パン6枚切り1枚、コーンスープ、サラダチキン、ミニトマト、ヨーグルト、メロン、パイナップル

あめ2個、コーヒーミルク入り

昼 雑穀米、焼豚とパプリカと舞茸の塩コショウ炒め、卵焼き、ミニトマト、大根の塩昆布和え、小松菜と人参と油揚げのお浸し

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2018年1月14日(日)
体重59.2kg   体脂肪率27.7%

1日1.5リットル水分

×

お酒は飲まない(週2日はOK)

×

22時30分には床につく

×

夕飯は6時半まで

×

たんぱく質を必ず毎食食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

×

体幹リセットダイエット

×

勉強をする

○

ふわり、コラーゲン飲んだ

×

6日目

06:00

朝 山賊にぎり、味噌汁(わかめ、大根、キャベツ)、野菜ジュース

昼 貝汁あさり、カツ丼

夜 お好み焼2枚(キャベツ、豚肉、イカテン)

ビール1缶、ワイン4杯、イカテン

コメント(0)

2018年1月13日(土)
体重59.4kg   体脂肪率27.4%

1日1.5リットル水分

×

お酒は飲まない(週2日はOK)

×

22時30分には床につく

○

夕飯は6時半まで

×

たんぱく質を必ず毎食食べる

×

夕飯は炭水化物抜き

×

体幹リセットダイエット

×

勉強をする

×

ふわり、コラーゲン飲んだ

×

5日目

22:00

朝 目玉焼、味噌汁

あめ3個、キットカット、小さなメロンパン

昼 お茶漬け、ポタージュスープ

あめ1個、カフェオーレ

夜 明太子にぎり、とりそぼろにぎり、串カツ8本、とりの竜田揚げ、サラダ(サニーレタス、大根、紫玉ねぎ、シーザーサラダ)
赤ワイン 4杯

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2018年1月12日(金)
体重58.4kg   体脂肪率30.0%

1日1.5リットル水分

×

お酒は飲まない(週2日はOK)

×

22時30分には床につく

×

夕飯は6時半まで

×

たんぱく質を必ず毎食食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

×

体幹リセットダイエット

×

勉強をする

×

ふわり、コラーゲン飲んだ

○

4日目

23:00
4日目
4日目

コーヒー

朝 ごはん、味噌汁(ワカメ、キャベツ、大根、なす)、とりそぼろ、チムチ、納豆

あめ3個、コーヒー

昼 雑穀米、ハンバーグ、いんげんのごまあえ、筍の土佐煮、ミニトマト、サニーレタス、ブロッコリー、チーズ入り卵焼き

あめ3個、ホワイトチョコサンド

いりどり(とり、人参、しいたけ、れんこん、いんげん、こんにゃく)、さつまいもとリンゴの煮物、とりそぼろごはん。

ここまでは、よかった..,

私のいつもの3日ボウズ。

あめ6個
ワイン4杯
ごはん4膳(とりそぼろ、しゃけ、明太子、のりたま)
うまかっちゃん

はい、炭水化物祭り。
やっぱり3日過ぎると集中がきれる。その上アルコールで一気に食欲倍増。

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2018年1月11日(木)
体重58.4kg   体脂肪率27.4%

1日1.5リットル水分

○

お酒は飲まない(週2日はOK)

○

22時30分には床につく

×

夕飯は6時半まで

×

たんぱく質を必ず毎食食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

○

体幹リセットダイエット

○

勉強をする

○

ふわり、コラーゲン飲んだ

○

3日目

06:33
3日目
3日目
3日目

朝 しらすごはん、キムチ、納豆、味噌汁(キャベツ、ワカメ、なす、大根)

あめ2個、コーヒー、パイの実1個

昼 雑穀米、ささみと野菜のカレーケチャップ炒め(ささみ、カリフラワー、パプリカ、ホウレン草、バター)、大根のゆかり和え、ホウレン草入り卵焼き、金平牛蒡、ミニトマト

あめ2個、黒豆せんべい1枚

夜 豚汁(豚肉、白菜、人参、大根、白ネギ)、味醂カレイ、小松菜炒め



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46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-0.8kg -4.3%
現在59.2kg 27.7%
あと5.2kg あと7.7%
目標54.0kg 20.0%

 

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まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.3s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

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neconeko
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163.0cm 57.7s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
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165.0cm 61.7s

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