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日記

2013年6月30日(日)

不調

16:35

昨日?一昨日?ぐらいから不調。
なんだかだるくて、左背中側のウエストあたりと
左腿あたりの皮膚がちくちくするような、
やけどしたような痛みで、我慢できない程ではないけど
何もしなくても痛いしとにかく不快。

私は水疱瘡になったことがあるし、
これはもしや帯状疱疹なんでは?
(水疱瘡にかかった事がある人は菌が体からなくなることは
決してなく、神経に残っているので帯状疱疹にかかる可能性がある)
と、思っていつつ、まだ若いし!免疫低下してないと思うけど!
とも思うのだけど、一応月曜日に病院に行こう。。。

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2013年6月29日(土)
体重62.4kg

62.4kg

15:27

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2013年6月28日(金)
体重62.1kg   体脂肪率33.7%

朝食: 水

昼食: カップヌードル(330kcal)

夕食: さば塩焼き、ごはん(300kcal)、卵スープ、水、

間食: チーズドック x 2、ダイエットコーク、水


エクササイズ: トータルボディフィット1時間(朝)、ターボキックボクシング1時間(夜)

体重: 62.1kg、(136.8Lb.)

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2013年6月27日(木)
体重62.7kg

アメリカでは保険によってカバーされる病院が決まっていまして。
本来なら数年に一度のところ、保険が変わって
担当医(病院)も変わったので今年も血液検査受けてきました。
(なぜか病院によって正常値が微妙にちがう。。。)

空腹時血糖値: 84(正常値 60 - 99)
総コレステロール: 184(正常値 239以下)
中性脂肪(Triglyceride): 85(正常値 199以下)
善玉コレステロール(HDL): 57(正常値 45以上)
悪玉コレステロール(LDL): 110(正常値 129以下)
TSH(甲状腺):1.34(正常値 0.10 - 5.50)


参考に去年の値。
体温: 36.7℃(平熱が高くて驚いたので記録・笑)
血圧: 122/74
空腹時血糖値: 82(正常値 70 - 99)
総コレステロール: 192(正常値 200以下)
中性脂肪(Triglyceride): 21(正常値 150以下)
善玉コレステロール(HDL): 65(正常値 40以上)
悪玉コレステロール(LDL): 123(正常値 130以下)


暴飲暴食+運動不足で数値が悪くなっているかと思ったけど
ほぼ変わりなく、ほっとしました。

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ひっそり再開

17:17
体重62.7kg  

少し生活が落ち着いたのでジム通い再開。
週1回通うかどうか、という日々が半年以上。
じりじりと増量してもうヤバい!
と思い、今週はジム最優先が目標。


朝食: 目玉焼き、カフェオレ

昼食: パンケーキ(アガベシロップがけ)、水

夕食: 肉サラダ、玄米1口、ダイエットコーク


エクササイズ: ズンバ1時間

体重: 62.7kg、(138.2Lb.)

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2013年2月9日(土)
体重58.9kg   体脂肪率30.2%

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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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