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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2016年5月16日(月)
体重53.3kg   体脂肪率24.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
暑いのに、鍋うどん。
暑いのに、鍋うどん。

 子どもが、夕ご飯は、シチュー鍋うどんが食べたいと言うので、うどん屋さんに行った。昨日は、私の街も28、9度まで上がった夏日。どうしても、鍋はパスしたくて、かといって、何が食べたいというものも見つからず、定食にした。冷たい蕎麦、天ぷら、茶碗蒸し、ご飯、サラダ、デザートのそばもちがついてるの。炭水化物ばっかり、案外、こういう定食はカロリーが高い。これに、ボリュームのあるシチュー鍋は、うどんの他雑炊もついてて、子どもは食べきれず、私も食べさせられた。これで、1000kcはくだらない。

お昼も子どもが食べたいというので、マクドナルド・・・。フィレオフィッシュにしたけど、まあ大変(^^;)

土曜日に続いて、日曜日もジムに行って、フロアエクササイズのスクワットに励む。下腹がどうにも許せない・・・。二の腕はどう頑張っても、キモノスリーブ状態。そもそも、プにプにのふわふわで手の施しようがない。その点、下腹は固い・・・、パーンと張ってる。

夏の準備のために、初めての夏ボーナスで30年近く前に買った山ぶどうのかごを岩手のお店に出すために宅配便にもって行った。このかごは山形で作られたと聞いていた。どうしても欲しくて、大人になるのを待って買った。30年前で、5万8千円だった。修理代も高額になる。修理代で、普通のかごなら新品が買えるし、山ぶどうのかごだって、最近の中国製だったら買えると思う。でも、私の宝物かもしれないので、修理することにした。修理したら、あと2、30年もつと思う。

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2016年5月15日(日)
体重52.8kg   体脂肪率26.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2016年5月14日(土)
体重53.6kg   体脂肪率24.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
生活改善。

検診の結果の、γ-GTの74とコリンエステラーゼの574という数値を下げるため、お酒を減らすことにした(^_^)

今まで、私の飲食形態は季節を問わず、ビールが中心。ビールにそって、カロリーも計算し、ビールがあるなら、あとはチキンとサラダでOK(;^_^A

やめました。基本、会食の時しかアルコールは飲まないことにしました。

昨日は、9時まで残業だったので、子供とファミレスに行って、私はステーキだけ。ステーキはビールに合わない(私にとって(;^_^A)ので、辛くない。

お菓子は今、許してるの…昨日は、枝豆チップス、チーズキャラメルポップコーン、スニッカーズ、信玄餅、クリームロール、湖池屋スティックポテト青のり…総カロリーは1000カロリー(;^_^A今日は500に抑える!

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2016年5月13日(金)
体重53.7kg   体脂肪率25.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(2)

2016年5月12日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
人間ドック・ショック。

日帰り人間ドックを受診した。検診は毎年受けてるけど、人間ドックは10年以上受けてなかった。まあまあ、自信はあった。メタボではないし、今回は父の死因の消化器系癌検診が中心のはずだった…

癌の結果は二週間後、今日はそれ以外の結果を聞いた。心臓が肥大してて、肝臓の数値がこぞって悪かった…

唯一の楽しみのお酒を控えた方がいいってこと?!…心臓は経過見だけど、負担かけてすみませんって謝らなきゃ…

通常の検診ではわからないことがいっぱいわかった(^_^)かつ、行ったことなかったけど、職場の人間ドック指定病院はいつもの散歩道にある…かつ、今日知ったけど、費用は職場持ちで、無料…。なぜ、今まで利用しなかったのか??

まあ、難をいえば、気持ちが沈むウエアで検査を受ける(;^_^Aでも、Mが着られた。

今日は疲れちゃった…

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3kg -4%
現在57.3kg 22.3%
あと5.3kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

さら
女性 
160.0cm 57.5s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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