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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2017年1月14日(土)
体重56.7kg   体脂肪率29.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 この冬初の冷え込みと、ここ3年ほどない体重増(^^;)

確かに、お菓子は食べてしまったけど(家とかにあって)、ダイエットを意識し、運動してのこの体重増。でも、あきらめない。

昨日から、三連休。それで、昨日は午前は寝て(風邪気味で頭痛、鼻が出て、喉もちょっと痛い)、掃除機をかける元気はなく、でも、せっかくの休み、ジムに行って、体温を上昇させ、風邪のウイルスを追い払おうと思った。

行くと、すでに、ピラティスは始まっていて、私はこのピラティスは気になるんだけど、受講したことはなくって(^^;)、残念。ランニングマシンで2キロ走りこみ、初級エアロビに参加するも、何も得られず、次のステップの授業を、一人ステップ台を高くして参加。初めての人が、一人ステップ台を高くしてるので、周りの人から忠告を受けるも気にせず、臨み、ちょっと効果あり(^^)

でも、体重も体脂肪率も何にも影響がなかった。

夕方から、子どもを皮膚科に連れて行った。駐車場はいっぱいで、待合室は4時台で人があふれていた。1時間待って、受診できた。

朝:黒豆饅頭(250kc)、スニッカーズミニ(200kc)

昼:卵かけご飯(250kc)

間食:煎餅(400kc)、チーズ(200kc)

夜:炒飯(200kc)、トンカツ(100kc)、発泡酒(100kc)

間食:ふがし(200kc)、チョコ柿の種(300kc)

計 2200kc

最近、お菓子の量が増えてて、毎日のカロリーはこんな感じ、そうすると、体重の上昇率も大体、1日300gぐらいで計算があう。10日で3キロ。2キロ上昇してるので、やっぱり計算があう。

お菓子を買うのを辞めよう。スニッカーズ、最近、子どもが気に行ってて、大義名分ができたので、大袋を買って、ほとんど私が食べてしまう(^^;)

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2017年1月13日(金)
体重56.4kg   体脂肪率29.1%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2017年1月12日(木)
体重56.1kg   体脂肪率34.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○
半端なく、夕食2回。
半端なく、夕食2回。

 昨日は、子どもの誕生日でした。かつ、受験前最後のテスト、頑張った子どものためにも誕生日会はしたいけど、前から決まっていた東京からのお客様を接待もしたい。

意を決して二つ決行です。お昼は抜きましたが、結果はどすこい!

高級お寿司屋さんでは、写真を撮りませんでした(慣れてる感をだすため)。板さんと私の息も詰まる一騎打ちという感じ(思い込みです(^^;)

・先付け(数の子、茶豆煮、ワサビ豆腐)
・天然ぶりのお刺身・大根おろし
・お刺身の盛り合わせ(烏賊、赤貝他)
・赤いかのお寿司
・ブリトロ、甘エビのお寿司
・牡蠣の新庄
・しめサバ、蟹のお寿司
・のどくろの蒸し寿司
・白子の酢の物
・ウニ、中トロのお寿司、香箱ガニのお味噌汁
・蒸したてわらび餅

お寿司、他にも白身があったのですが、名前がでてこないのと初めての貝で名前を忘れました。6時〜8時に食べて、あわててイオンに行き、蟹を探したけどなくて、おそるおそるロブスター(^^;)子どもは10時まで塾なので、予約してあったアイスクリームケーキを取りにいきました。

お寿司食べたことは家族には内緒で、10時半から誕生日会。

ろうそくはもう大きいので1回で消せました。願いがかなうといいな(^^)

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2017年1月11日(水)
体重55.3kg   体脂肪率27.0%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

コメント(0)

2017年1月10日(火)
体重55.7kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.8kg -4.1%
現在58.1kg 22.2%
あと6.1kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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