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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年1月20日(月)
体重55.6kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 最近、こればっかり。気持ちは前向きだけど、忙しくて、ちゃんと食事作れず。その中でも、昨日は最悪でしょう!

今日は、母の誕生日。カニを送った。喜んでくれるかなあ。到着は明日。生のカニなので、家族がちゃんと茹でてくれるといいけど。

1月19日(日)

朝 パン(200kc)

昼 カップヌードル(380kc)

間食 チョコケーキ一切れ(180kc)、メープルウオールナッツスコーン(230kc)、キャラメルマキアート(150kc)

夜 押しずし2個(300kc)、発泡酒(100kc)

間食 トルティーヤ(200kc)

計 1700kc

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2014年1月16日(木)
体重55.4kg   体脂肪率25.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 晩ご飯、ホカ弁になってしまった。子どもいわく、前から水曜日にはホカ弁という約束があって、楽しみにしてたと言われた。

1月15日(水)

朝 ご飯(170kc)、納豆(80kc)、まぐろ(100kc)

昼 狐うどん、オクラ(388kc)

夜 チキン南蛮弁当(780kc)、発泡酒(100kc)、りんご(100kc)

計 1718kc

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2014年1月15日(水)
体重55.4kg   体脂肪率27.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 栄養バランス考えて、ダイエット再開。

1月14日(火)

朝 りんご(60kc)、焼きそば(100kc)

昼 クリームチーズベーグル(300kc)、カップ蕎麦(380kc)

夜 スパニッシュオムレツ(200kc)、ブロッコリー、ご飯(200kc)、マグロ(290kc)、お味噌汁(玉ねぎ、豆腐)(80kc)

間食 シュガーラスク等(400kc)

計 2010kc

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2014年1月14日(火)
体重55.8kg   体脂肪率26.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

寒い。

09:56

 とてつもない寒さだ。

1月13日(月)

朝 押しずし(400kc)

間食 チョコ(100kc)

昼 オープンサンド(ローストビーフ)2個(280kc)

間食 おかき(300kc)

夜 蟹(120kc)、ぶり(330kc)、赤飯(280kc)、発泡酒(100kc)

計 2010kc

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2014年1月10日(金)
体重54.9kg   体脂肪率29.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨日は疲れてお菓子をいっぱい食べてしまった。

1月9日(木)

朝 りんご(30kc)、おにぎり(250kc)

昼 パン2こ(400kc)

間食 あられ他(400kc)

夜 スパニッシュオムレツ(180kc)、チキンサラダ(160kc)、ご飯(200kc)

間食 チョコ(200kc)

計 1820kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4kg -0.9%
現在58.3kg 25.4%
あと6.3kg あと0.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 58.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

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女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
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