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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年1月29日(水)
体重54.9kg   体脂肪率26.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 言訳はしないどこう。1日で1000kcのスナックを食べてしまった…よ。

1月28日(火)

朝 りんご(30kc)、タコス(310kc)、おにぎり(150kc)

昼 おにぎり(170kc)

間食 タコス(310kc)、八つ橋(200kc)

夜 人参の牛肉巻き(150kc)、ご飯(200kc)

間食 チョコ(300kc)

計 1820kc

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2014年1月28日(火)
体重55.7kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 ごま八つ橋、夜中に食べちゃったよ。

1月27日(月)

朝 押しずし(280kc)

昼 とんかつ定食(トンカツ3切れ、ご飯はほとんど残す。美味しくなかった…)(480kc)

間食 レモンケーキ(400kc)

夜 炒飯(320kc)、発泡酒(100kc)

間食 八つ橋4個(400kc)

計 1980kc

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2014年1月27日(月)
体重55.6kg   体脂肪率26.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

 週末に、スーツを買った。憧れのお店のスーツ。上着は6号だか、スカートは4号にした。ウエストにあわせると6号。ヒップにあわせると4号。何度も試着して、4号にした。お腹の出っ張りは目立つけど、6号にすると大きくて、長くてラインに軽快さが出ない。

お腹をすっきりさせて、綺麗に着こなさないと。

1月26日(日)

朝 おにぎり(200kc)、いなりずし(140kc)、クロワッサン他(600kc)、オレンジ2片(40kc)、バナナ、サラダ

昼 デニッシュ(300kc)

夜 てっさ、てっちり、ふぐのから揚げ、雑炊他(推定700kc)、ビール(300kc)、フルーツ

計 2280kc

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2014年1月24日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

反省。でも、昨日は、徹夜でクタクタ。子どもを塾に送ってから、リビングに座り込んで、お菓子を食べ続けてしまった。

朝 おにぎり(200kc)

昼 はっさく(80kc)

間食 キットカット(400kc)、おかき(350kc)

夜 大葉ササミフライ、ジャガイモのフライ(200kc)、ご飯(200kc)、チューハイ(88kc)

計 1518kc

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2014年1月22日(水)

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

今朝、バタバタして体重計れず。

1月21日(火)

朝 ご飯(170kc)、納豆(80kc)

昼 おにぎり(150kc)

間食 チョコ(290kc)

夜 焼き肉(牛肩ロース、サンチェ、もやし、ブロッコリー、ジャガイモ)(200kc)、お味噌汁(なめこ、玉ねぎ)(60kc)、ご飯(200kc)

間食 ラスク(200kc)

計 1350kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.2kg -1.4%
現在58.5kg 24.9%
あと6.5kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.2s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
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いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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