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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年2月6日(木)
体重54.9kg   体脂肪率28.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

寒い。

11:01

つららがたくさん。

2月5日(水)

朝 ご飯(170kc)、納豆(80kc)

間食 チーズタコス(300kc)

昼 湯豆腐(40kc)、うどん(200kc)、ご飯(170kc)、いかなご(60kc)

間食 チョコ(200kc)

夜 スパニッシュオムレツ(200kc)、ご飯(200kc)、串カツ(240kc)、発泡酒(100kc)

計 1960kc

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2014年2月4日(火)
体重55.1kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨日はそれほどお菓子をむさぼらなかった。でも、パンが高カロリー。

2月3日(月)

朝 チョコクロワッサン(420kc)

昼 三食親子ミニ弁当(424kc)

間食 アップルパイ(300kc)

夜 天ぷらうどん(400kc)、発泡酒(100kc)

間食 海老チップス(200kc)

計 1844kc

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2014年2月2日(日)
体重55.2kg   体脂肪率25.6%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

風邪気味で、頭痛もし、週末はごろごろ。

2月1日(土)

朝 チーズトースト(150kc)、りんごヨーグルト(120kc)

昼 ピーナッツバターパン(460kc)、炒飯(250kc)

間食 チョコ(200kc)、海老チップス(300kc)

夜 トマトリゾット(200kc)、発泡酒(100kc)

計 1780kc

2月2日(日)

朝 りんごヨーグルト(120kc)、トマトリゾット(100kc)

間食 チョコ(200kc)、チョコフレーク(400kc)

昼 うどん(100kc)、ソーセージパン(200kc)

間食 パン(150kc)

夜 恵方巻き半分(230kc)、肉うどん(240kc)

計 1740kc

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2014年1月31日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 連日、お菓子を食べ続けた結果が体脂肪率。お腹も背中もぷよぷよ。顔の毛穴も開いてる…。少しづつがんばろうっと。

1月30日(木)

朝 ご飯(170kc)、納豆(80kc)

間食 チョコフレーク(100kc)

昼 おにぎり(170kc)、はっさく(60kc)

間食 チーズトースト(160kc)、おかき(300kc)

夜 中華風スペアリブ2本(200kc)、オムそば(180kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 キットカット(200kc)

計 1920kc

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2014年1月30日(木)
体重55.0kg   体脂肪率28.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 とりあえず、新年会までに2キロ落とそう。お菓子、昨日より減ってはいるが、それでも850kc…。

1月29日(水)

朝 りんご(30kc)、ヨーグルト(60kc)、タコス(300kc)

間食 八つ橋(150kc)

昼 きつねそば(320kc)、ミミガー(100kc)

間食 クリームレモンサンド(100kc)

夜 焼き肉(牛もも、じゃがいも、もやし、サンチェ)(180kc)、ご飯(200kc)、チューハイ(90kc)、チーズ(100kc)

間食 チョコフレーク(300kc)

計1930kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.2kg -1.4%
現在58.5kg 24.9%
あと6.5kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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