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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年4月15日(火)
体重54.5kg   体脂肪率26.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨日、十数年ぶりにステップ台のフィットネスをした。エアロビをするつもりでステップはするつもりではなかったのだけど…4月からのプログラム変更を知らなかったので、受けることになった。
くるくる回るのでレッスンについていけないけど、ステップ台があるのでなんとかさまにはなる。でも、疲れるので、積極的にはやりたくないなあ。

4月14日(月)

朝 ドイツパン(220kc)

昼 カップ麺(230kc)

間食 ドイツパン(110kc)、ポテトスナック(150kc)

夜 牛肉サラダ(230kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 ポップコーン(230kc)、チョコ(150kc)

計 1620kc

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2014年4月14日(月)
体重54.5kg   体脂肪率26.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 本当に桜が綺麗。

4月13日(日)

朝 シナモンプレッチェル(280kc)、トースト(250kc)

昼 ドイツパン(300kc)

間食 マカダミアポップコーン(300kc)

夜 野菜味噌炒め(豚肉、キャベツ、人参)(200kc)、鶏ももそぼろ(100kc)、いり卵、ご飯(230kc)、発泡酒(100kc)

間食 ポップコーン(200kc)

計 1960kc

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2014年4月12日(土)
体重53.8kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 一番良い季節です。

4月11日(金)

朝 おにぎり(120kc)

昼 きつねそば(360kc)

間食 ポップコーン(240kc)

夜 野菜炒め(120kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(150kc)

計 1190kc

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2014年4月11日(金)

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

子どもは今日、お花見遠足。良い天気で嬉しい。朝、バタバタして体重計れず。

昨日の日記では、ご飯(200kc)を書き忘れてしまった…。

4月10日(木)

朝 りんご(60Kc)、ヨーグルト(60kc)

昼 きつねうどん(360kc)、鶏の胆煮(200kc)

間食 シリアルクッキー(200kc)

夜 焼き肉(120kc)、きゅうり、もやし、サンチェ、鶏そぼろ(30kc)、いり卵(20kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(160kc)

計 1410kc

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2014年4月10日(木)
体重54.1kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 桜が散り始めて、今日は風が強いので、まさに桜吹雪です。

4月9日(水)

朝 りんご(60kc)、ヨーグルト(60kc)

昼 カレーライス小(200kc)

間食 えびソフトせんべい(280kc)

夜 焼き肉(牛ロース、もやし、ほうれん草、サンチェ)(120kc)、発泡酒(100kc)

計 820kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.9kg +2.5%
現在59.2kg 28.8%
あと7.2kg あと3.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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