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日記

2014年5月12日(月)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 この時期は、不安定になる。なにもかも嫌になる。落ち込まないように、庭の草むしりや木の剪定、掃除などをして過ごした。不安定にならないようにお腹がすかないようにしてしまって、この有様。今日からがんばろうっと。

5月11日(日)

朝 トースト(200kc)、豆乳(50kc)、ヨーグルト(40kc)

昼 カレーうどん(330kc)

夜 焼き肉(200kc)、ご飯(170kc)、チューハイ(180kc)

間食 柿の種(100kc)、ミレー(500kc)

計 1770kc

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2014年5月10日(土)
体重54.7kg   体脂肪率27.7%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 疲れがたまって、またまたお菓子をドカ食いしてしまった。今日は、不安定…。

5月9日(金)

朝 ご飯(100kc)

昼 おにぎり(170kc)

間食 カップ麺(388kc)

夜 炒飯(200kc)、長芋(150kc)、チューハイ(75kc)

間食 アーモンドチーズせんべい(550kc)、パイプリッツ(250kc)、ポップコーン(230kc)

計 2138kc

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2014年5月9日(金)
体重54.3kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

昨日は、涙ぐみながら職場に行ったけど、今日は普通に行けた。どうにかなるのかなあ?!明日はなかなか見えないけど。

5月8日(木)

朝 おにぎり(160kc)

夜 牛ももステーキ(230kc)、もやし、長芋とろろ(200kc)、ご飯(170kc)、チュウ―ハイ(88kc)、串カツ(200kc)

間食 ゼリー(200kc)

計 1248kc

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2014年5月8日(木)
体重54.8kg   体脂肪率27.6%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 かなり、疲れてる…。空は青いのに。今日一日、がんばろっと。明日は明日。

5月7日(水)

朝 カレーライス(200kc)

間食 大福(280kc)

昼 パン(240kc)

夜 味噌炒め(人参、キャベツ、もやし、豚肉)(200kc)、ご飯(200kc)、串カツ(200kc)、チューハイ(100kc)

間食 ゼリー(200kc)

計 1620kc

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2014年5月6日(火)
体重54.9kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×
スイーツパラダイスって…。
スイーツパラダイスって…。

 名古屋に行った。50になって、スイーツパラダイスに行くなんて…。ああ、また55キロの壁を超えそう…。

5月4日(日)

朝 豆大福(200kc)

昼 スイーツパラダイス(パスタ、サンドイッチ、ケーキ、わらび餅、プリン他)(推定1200kc)

間食 生ビール(280kc)、から揚げ(80kc)

夜 餃子(200kc)、坦々麺(500kc)

計 2460kc

5月5日(月)

朝 チョコ(100kc)

昼 牛たん定食(推定900kc)、ビール(150kc)

夜 ゴディバアイス(300kc)

計 1450kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +1.5%
現在59.4kg 27.8%
あと7.4kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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