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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年5月31日(土)
体重54.3kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

パーティの後の2次会でも、一杯で我慢した。

5月30日(金)

朝 ご飯(100Kc)

昼 おにぎり(300kc)

夜 オードブル(100kc)、お寿司3貫(300kc)、炊き合わせ(60kc)、白身魚(200kc)、ローストビーフ(200kc)、フルーツババロアケーキ他(230kc)、ビール(300kc)、赤ワイン(200kc)、スプモーニ(200kc)

計 2190kc

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2014年5月30日(金)
体重54.7kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 でも、今日はパーティがある…。あんまり飲まないでおこう。

5月29日(木)

朝 ご飯(100Kc)
 
昼 ごぼうサラダ(100kc)、ヨーグルト(144kc)

間食 キャラメルスナック(185kc)

夜 冷やし中華(280kc)

間食 アイスクリーム(185kc)

計 1084kc

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2014年5月29日(木)
体重54.9kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 暑くて、疲れて、お菓子食べてしまった。子どものために買っておいたものまで。お菓子依存症だと思う。そんなに身体・社会的に問題にはならないけど、お菓子依存っていうことを認識した方がいいかもしれない…。かっこ悪いし…。

5月28日(水)

朝 ご飯(180Kc)

昼 とりそぼろおにぎり(200kc)

間食 キャラメルスナック(185kc)、ポテチ(516kc)

夜 味噌野菜炒め(豚肉、キャベツ、人参)(230kc)、ご飯(170kc)

間食 発泡酒(100kc)、あられピーナツ(500kc)、チョコスナック(100kc)

計 2181kc(うち、お菓子1301kc)

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2014年5月28日(水)
体重55.0kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 何度めの「がんばろっと」だろうか。昨日は、ちょっと頑張った。ほんのちょっとだけ…

5月27日(火)

朝 トースト(150Kc)

昼 ヨーグルト(144kc)、まぐろたたきおにぎり(180kc)

間食 抹茶コロネ(100kc)、チョコフレーク(280kc)、レッドチェダー(200kc)

夜 牛もも焼き肉(200kc)、もやし、レタス、ブロッコリー、ご飯(170kc)、発泡酒(100kc)

計 1424kc

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2014年5月27日(火)
体重55.6kg   体脂肪率28.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

 もう限界値を超えてしまった。最近は、頑張ってたアルコールでさえ、2缶許してしまって。ダイエットだけでなく、買い物も自制心をもたず…。大好きな伊○丹の靴売り場でサンダル2足、ザ○で、白レースのスキニ―系パンツ、黒のジャケット・セットアップ、スエードの大型バッグ、カットソー3枚、白ワイシャツ1枚…。いくら、ザ○は安いからといっても、2週間で10万円近く使っている。

5月26日(月)

朝 トースト(150Kc)

昼 醤油ラーメン(460kc)、ほうれん草のおひたし

夜 鶏胸肉のから揚げ(320kc)、ゆでジャガイモ(60kc)、ご飯(200kc)、鶏そぼろ・いり卵(40kc)、発泡酒(100kc)

間食 発泡酒(100kc)、ポテチ(200kc)、スムージーアイス(100kc)

計 1730kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.6kg +0.2%
現在58.9kg 26.5%
あと6.9kg あと1.5%
目標52.0kg 25.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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