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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年4月24日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.5%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○
昼から懐石料理。
昼から懐石料理。
昼から懐石料理。

 久々に贅沢をした。新しい職務になって1カ月弱。がむしゃらにきたけど、すでに3つほど失敗だったかな?と思う内容あり。一つは確実に、問題…。舌禍だ。ドンマイ…。

4月23日(水)

朝 ヨーグルト(50kc)

昼 前菜(写真)、たけのこ鍋、ブリトロと甘エビのお造り、山菜の天ぷら、筍ご飯とおかず(写真)、デザート(写真)、コーヒーと葛餅
(推定750kc)

夜 牛丼(650kc)、チューハイ(77kc)

間食 チョコ(200kc)

計1727kc

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2014年4月23日(水)
体重53.5kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 いろいろ空回りしたかも。ちょっと泣きたい気分。

4月22日(火)

朝 ご飯(170kc)

昼 おにぎり(140kc)

間食 ポテト(100kc)

夜 牛ももステーキ(200kc)、ポテトサラダ(230kc)、ご飯(170kc)、発泡酒(100kc)

計 1110kc

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2014年4月22日(火)
体重54.4kg   体脂肪率26.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 お菓子ぼりぼり生活が終わった…。

4月21日(月)

朝 トースト(200kc)、ヨーグルト(60kc)

昼 カップ麺(たぬきそば)(400kc)

間食 チップスター(200kc)、キャラメルマキアート(180kc)

夜 ローストビーフ(120kc)、ブロッコリー、野菜の味噌炒め(豚肉、キャベツ、にんじん)(150kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 とんがりコーン(150kc)

計 1760kc

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2014年4月21日(月)
体重54.4kg   体脂肪率27.1%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 金曜日は仕事をいっぱい片付け、土曜日は子どもの学校の授業参観とかいろいろあって、疲れて、お菓子を爆食い…。

4月20日(日)

朝 トースト(160kc)、ヨーグルト(60kc)

間食 アイスクリーム(260kc)

昼 ハンバーグステーキランチ(650kc)

間食 ミレー(520kc)

夜 牛ステーキ(200kc)、グリーンサラダ、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 はなえび(230kc)

計2380kc

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2014年4月17日(木)
体重54.1kg   体脂肪率26.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 職場近所のおいしいイタリア料理店。久々に行ってみたら、たっぱり美味しかった。今月中にもう一度、行こうと思う。

4月16日(水)

朝 ご飯(160kc)、卵(80kc)

昼 グリーンサラダ(30kc)、生ハムときのこのクリームフェトチーネ(推定560kc)、キーウィアイスクリーム、ガトーショコラ、クレムブリュレ、ババロア(推定300kc)

夜 のり弁当(推定560kc)

間食 ガトーショコラ(230kc)

計 1920kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.2kg -1.4%
現在58.5kg 24.9%
あと6.5kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

ゆき
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164.0cm 59.8s

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