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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年5月13日(火)
体重55.0kg   体脂肪率26.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 もう後はないかも。がんばろっと。

5月12日(月)
朝 ご飯(170kc)

昼 カレーランチ(茄子のカレー、キャベツのカレー、サラダ、ナン、フルーツヨーグルト)(推定800kc)

間食 柿の種(100kc)

夜 味噌炒め(れんこん、きゃべつ、豚肉)(200kc)、ご飯(200kc)、チューハイ(88kc)

間食 ポップコーン(200kc)

計 1758kc

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2014年5月12日(月)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 この時期は、不安定になる。なにもかも嫌になる。落ち込まないように、庭の草むしりや木の剪定、掃除などをして過ごした。不安定にならないようにお腹がすかないようにしてしまって、この有様。今日からがんばろうっと。

5月11日(日)

朝 トースト(200kc)、豆乳(50kc)、ヨーグルト(40kc)

昼 カレーうどん(330kc)

夜 焼き肉(200kc)、ご飯(170kc)、チューハイ(180kc)

間食 柿の種(100kc)、ミレー(500kc)

計 1770kc

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2014年5月10日(土)
体重54.7kg   体脂肪率27.7%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 疲れがたまって、またまたお菓子をドカ食いしてしまった。今日は、不安定…。

5月9日(金)

朝 ご飯(100kc)

昼 おにぎり(170kc)

間食 カップ麺(388kc)

夜 炒飯(200kc)、長芋(150kc)、チューハイ(75kc)

間食 アーモンドチーズせんべい(550kc)、パイプリッツ(250kc)、ポップコーン(230kc)

計 2138kc

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2014年5月9日(金)
体重54.3kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

昨日は、涙ぐみながら職場に行ったけど、今日は普通に行けた。どうにかなるのかなあ?!明日はなかなか見えないけど。

5月8日(木)

朝 おにぎり(160kc)

夜 牛ももステーキ(230kc)、もやし、長芋とろろ(200kc)、ご飯(170kc)、チュウ―ハイ(88kc)、串カツ(200kc)

間食 ゼリー(200kc)

計 1248kc

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2014年5月8日(木)
体重54.8kg   体脂肪率27.6%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 かなり、疲れてる…。空は青いのに。今日一日、がんばろっと。明日は明日。

5月7日(水)

朝 カレーライス(200kc)

間食 大福(280kc)

昼 パン(240kc)

夜 味噌炒め(人参、キャベツ、もやし、豚肉)(200kc)、ご飯(200kc)、串カツ(200kc)、チューハイ(100kc)

間食 ゼリー(200kc)

計 1620kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

のど飴
女性 
162.0cm 56.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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