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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重54.7kg   体脂肪率26.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 また、生理になった。眠い…。週末でよかったよ。

7月11日(金)

朝 おにぎり(170Kc)

昼 おにぎり(170kc)

間食 から揚げ(100kc)、アイス(130kc)

夜 冷やし中華半分(200kc)、焼き鳥(160kc)、発泡酒(100kc)

間食 あられ(200kc)

計1230kc

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2014年7月11日(金)
体重55.1kg   体脂肪率26.5%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

1泊東京出張。食事はみな、高カロリー。大トロに始まり、鰻丼、いつもの牛たん定食など。1キロ増。でも、暑かった。

7月10日(木)

朝 サンドイッチ(300Kc)

昼 鰻丼(800kc)

間食 せいろそば(600kc)

夜 焼き肉(200kc)、キャベツ、もやし、ご飯(200kc)、黒ビール(200kc)

間食 ポップコーンシカゴミックス(300kc)、パイ(200kc)

計 2800kc

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2014年7月8日(火)
体重54.1kg   体脂肪率28.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

少し、嫌なことがあり、逃避。久しぶりにゆっくり映画を見た。スターチャンネルとか契約してるのに、ここ数カ月何もみたことがなかった。昨日は、「プロヴァンスの夏休み」と「ヴァージニア」というのを見た。プロヴァンスはすごーーく良かった。また、フランスに行きたくなった。ヴァージニアはコッポラ監督の怪奇もので、すごく面白そうなのに、PG12で、子どもも見たがったので、なくなく途中でやめた。

7月7日(月)

朝 トースト半分(100Kc)

間食 チョコねじりパン(300kc)、コーヒー牛乳(143kc)

昼 餃子(250kc)、ご飯(250kc)

間食 えびせんべい他(150kc)

夜 味噌炒め(豚肉、キャベツ、人参)(160kc)、ブロッコリー、ご飯(200kc)

間食 チューハイ(140kc)、ポップコーン(260kc)

計 1963kc

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2014年7月7日(月)
体重54.1kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 手入れができていないうちの庭に紫〜青に変わる1m四方の紫陽花と額アジサイ、今年もらった緑〜ピンクに変わるアジサイが咲き乱れている。

一昨日のお菓子つけ忘れた。

7月5日

塩煎餅(264Kc)
チョコ(337kc)

7月6日(日)

朝 トースト(200kc)、ヨーグルト(60kc)

昼 ソーセージマフィン(300kc)

夜 ブロッコリー、玉蜀黍少々、餃子(300kc)、ビール(170kc)、いなりずし(200kc)

間食 海老せんべい(200kc)、ホームパイ(200kc)

計1630kc

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2014年7月6日(日)
体重54.2kg   体脂肪率26.6%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 危険とわかっていても、子どもにちゃんと食べさせたいと思うと、行ってしまう。後悔・・・。

7月5日(土)

朝 ソーセージパイ(360Kc)、シナモンプレッチェル(280kc)

夕 から揚げ(120kc)、野菜サラダ(200kc)

夜食 シーフードドリア(600kc)、生ビールグラス(200kc)

計 1760kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +2.8%
現在59.4kg 29.1%
あと7.4kg あと4.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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ふうこ
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160.0cm 57.3s

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161.0cm 57.6s

Rize
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harukita
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いよぴ
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