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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年9月1日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 子どもの夏休みなみに、仕事が溜まってしまって…。

8月31日(日)

朝 オリーブパン(240Kc)、ヨーグルト(60kc)、デラウエア(150kc)

昼 レモン・生姜パン(200kc)、素麺(100kc)

間食 ゼリー(160kc)、チーズ(ゴルゴンゾーラ、クリームチーズ)(200kc)

夜 焼き肉(牛カルビ、もやし、パプリカ、南瓜)(230kc)、ご飯(200kc)

計 1540kc

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2014年8月30日(土)
体重56.0kg   体脂肪率29.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

夏も終わり・・・

10:57
体重56.0kg  体脂肪率29.2%

 ようやく、バタバタしていた8月が終わる。子どもの宿題ラプソディも終了した。

50歳になってわかったこと。40過ぎたら、落ち込んでいる時間はない。「不惑」の意味がようやくわかった。

8月29日(金)

朝 ヨーグルト(60Kc)、巨峰(100kc)

昼 いなりずし(238kc)、みたらしだんご(300kc)

夜 種なしぶどう(100kc)、炒飯(120kc)、シュウマイ(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 つまみ種(200kc)

計 1518kc

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2014年8月29日(金)
体重55.9kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

会食・・・

12:00
体重55.9kg  体脂肪率28.0%

昨日は、割烹料理店での懐石料理。すごい量だったが、お酒は飲まず、正解。体重はそれほど増えてなかった。

8月28日(木)

朝 ヨーグルト(60Kc)、納豆ご飯(100kc)

昼 山菜ちらしずし(400kc)、麦芽豆乳(96kc)

間食 レーズンサンド(200kc)

夜 突出し(ゴリ、玉蜀黍等)、松茸の土瓶蒸し、お刺身(中トロ、秋刀魚、赤海老、しめサバ、鯛、烏賊他)、のど黒焼いたの、烏賊・帆立の秋野菜炒め、鯛の野菜あんかけ、もずく、トマトサラダ、茶そば、梨 計 推定1200kc

間食 マンゴースムージー(158kc)

計 2214kc

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2014年8月28日(木)
体重55.7kg   体脂肪率29.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

秋の気配・・・

11:28
体重55.7kg  体脂肪率29.3%

 昨日は、朝、昼を食べ損ねたが、体重の変動なし…。ちゃんと三食食べよう。

8月27日(水)

間食 ポテチ(250Kc)、レーズンサンド(300kc)

間食 ぶどう(350kc)

夜 カレーライス(500kc)、発泡酒(100kc)

間食 ポップコーン(270kc)

計 1770kc

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2014年8月27日(水)
体重55.7kg   体脂肪率26.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

夏休みの宿題。

10:10
体重55.7kg  体脂肪率26.4%

 ほとんどやってなかったみたい…。親も子も連日徹夜…。疲れた…。

8月26日(火)
 
朝 ヨーグルト(70Kc)、ライ麦パン(100kc)

間食 レーズンサンド(200kc)

昼 助六寿司(450kc)

間食 レーズンサンド(200kc)

夜 味噌炒め(豚肉、キャベツ、ピーマン)(120ck)、カボチャサラダ(南瓜、キャベツ、プチトマト)(150kc)、カレーライス(280kc)

間食 わらびもち(120kc)

計 1690kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.9kg +1.5%
現在58.2kg 27.8%
あと6.2kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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