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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2015年1月4日(日)
体重56.2kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

2015年、おめでとう。

20:01
体重56.2kg  体脂肪率27.3%

今年こそ、前向きな年にしたい。

2013年はぐったり後ろ向き。2014年は、ちょっと前進。2015年は後のことは考えず、ぐぐっと進もう。

昨日、中高校の友達と中華料理屋で新年会。お正月は多少太るのはしょうがないかも。

1月3日(土)

朝 お節料理少々

昼 オードブル(焼豚、海老他)、海老チリ、ふかヒレのスープ、スペアリブの煮込み、マーボ豆腐他、ご飯、中華風ぜんざい、スパークリング

間食 イチゴのケーキ、マカロン

夜 キャビア

間食 マロンのドーナッツ、柿の種

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2014年12月26日(金)
体重55.5kg   体脂肪率29.3%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2014年12月23日(火)
体重55.4kg   体脂肪率28.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 今年は人間ドッグに行って、ちゃんとみてもらうはずだったのに、そんな時間はなく、年末駆け込み検診・・・。

朝食食べてはだめなので、つらかった。

12月22日(月)

昼 明太子おにぎり(230kc)、きつね蕎麦(250kc)

間食 チョコ(110kc)、オレンジチョコレート(推定200kc)

夜 鍋焼き肉じゃが(200kc)、ご飯(200kc)、お味噌汁(30kc)、発泡酒(100kc)

計 1320kc

12月23日(火)

朝 ブドウパン(170kc)

昼 炒飯(200kc)

間食 クランベリーチーズケーキ(400kc)、キャラメルカプチーノ、ホームパイ(200kc)

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2014年12月22日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 土曜日は久しぶりに落ち込みました。それで、食べちゃったのよね…。後の顛末・・・ふう。

12月21日(日)

朝 ブドウパン(84kc)

昼 カニコロッケバーガー(300kc)

間食 ざらめ雪(400kc)、ポテチ(300kc)

夜 チキンステーキ(600kc)、ライス少々(150kc)

計 2134kc

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2014年12月9日(火)
体重54.3kg   体脂肪率24.8%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

体調もいい。寒いのにも慣れた。試験も終了し、子どもも機嫌がいい。仕事は山盛り残っているけど、まあまあ順調、すべてよしとしよう。

朝 きゃべつ

昼 めんたいこおにぎり(300kc)

間食 ポテチ(250kc)

夜 すきやき(300kc)、発泡酒(100kc)、柿(200kc)

計 1150kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.3kg +0.6%
現在58.6kg 26.9%
あと6.6kg あと1.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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