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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年6月18日(水)
体重55.2kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨夜は、子どものバイオリンの発表会前の特別レッスンで、終わったのが夜8時、それから1時間かけて帰宅し、お腹がすき過ぎて、二人とも食欲はわかなかったが、近所のコ○スに行った。1年ぶりぐらい。値段が安くなり、ヘルシーな料理も多い。目についたのは、ワールドカップに便乗したブラジルバーベキューセット。でも、我慢して八穀米トマトハンバーグプレートにした。味が濃くて、疲れた身体にはとても美味しかった。

6月17日(火)

朝 鶏そぼろご飯(120Kc)

昼 おにぎり(170kc)、豆乳(136kc)

間食 チョコ(110kc)

夜 八穀米トマトハンバーグプレート(600kc)

間食 発泡酒(100kc)、もちあられ(200kc)

計 1436kc 

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2014年6月17日(火)
体重55.5kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 どうにか持ち直せた。今週もがんばろっと。

6月16日(月)

朝 鶏そぼろご飯(120Kc)

昼 おにぎり(140kc)、ツナサンド(421kc)

間食 いなりずし(240kc)、かりんとう(250kc)

夜 牛焼き肉(100kc)、じゃがいも、もやし、ニラ玉(豚肉、ニラ、卵)(200kc)、ご飯(250kc)、発泡酒(100kc)、小松菜辛子和え

計 1821kc

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2014年6月16日(月)
体重55.4kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 夫が好きな、デパートのバイキングに行った。あまり食べないようにしたけど、お寿司4貫、ローストビーフ2皿、冷やしうどん、パスタなどやっぱり沢山。後で、後悔。でも、アルコールは飲まなかった。最近は、鬱的症状も出ていて、自分でも境界線ってわかる。アルコールは控えようと思う。

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2014年6月14日(土)

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨年もそうだったかもしれない。この1週間、精神的に辛い。イライラして、気分がひどく落ち込む。お腹の下腹がずっと痛く、胸もはりつづけている。昨年は、病院に行った。でも、根本的な治療にならず、対処療法。医師の友達から、その対処療法の将来の身体に対するリスクも聞き、普通の医師や普通の人は選択しないという厳しい言葉。我慢しよう。将来の自分のために。今、しんどいけど、女性なら誰もがとおる道。イライラし、感情的なのも含めて、今の私。そうだ、一昨年婦人科でもらった漢方薬を思い出した。あれでも飲んでみよう(賞味期限切れかな?)。

6月13日(金)

朝 鶏そぼろご飯(170Kc)

昼 冷やしとろろうどん(357kc)、ほうれん草お浸し

間食 黄粉団子(300kc)

夜 餃子3切れ(150kc)、炒飯(170kc)

間食 発泡酒(100kc)、かりんとう(200kc)、ラスク2枚(200kc)

計 1647kc

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2014年6月12日(木)
体重55.1kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

それなりに頑張ったのだけど、全く仕事ができておらず、みんなの冷たい視線に耐えかねず、食べてばかり。

6月11日(水)

朝 カレーライス(300Kc)、トマト

昼 カレーうどん(400kc)、アップルデニッシュ(320kc)

間食チーズトースト(100kc)

夜 盛岡冷麺半分(250kc)

間食 チューハイ(88kc)、うすもち(400kc)

計 1848kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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