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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年7月5日(土)
体重53.7kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

久しぶりに飲んで、はしゃいだ。カラオケも行った。潮騒のメロディ、初披露。50歳になったら歌おうと思っていた「人生の扉」は、盛り上がりにかけた。

7月4日(金)

朝 おにぎり(100Kc)

昼 おにぎり(150kc)

夜 ピルスター(400kc)、黒生ビール(400kc)、サラダ(60kc)、ソーセージ(300kc)、蒸し鶏(140kc)、ピラフ(120kc)、スズキのカルパッチョ(100kc)、牛ほほ肉の煮込み(150kc)

計 1920kc

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2014年7月4日(金)
体重53.9kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 楽しもうっと。昨日から胃がいたくなったけど、食欲は出てきた。

7月3日(木)

朝 鶏そぼろご飯(120Kc)

昼 おにぎり(160kc)

間食 チョコ(110kc)、お弁当少々(100kc)

夜 餃子3個(300kc)、焼き鳥もも(120kc)、枝豆(100kc)、カボチャの天ぷら(180kc)

間食 柿の種チョコ(300kc)

計 1490kc

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2014年7月3日(木)
体重53.3kg   体脂肪率27.7%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 なんか誤解があり、陥れられた感じ。でも、私になんらかの不満があったから、陰で、私の指示に従うなと言われた気がする。誤解はいつか溶けるだろうし、これで、仕事が減るんなら良いし、私にも悪いところあるし、何より、痩せられて、ドンマイ(^^)

7月2日(水)

朝 鶏そぼろご飯(120Kc)

昼 鶏そぼろ握り(120kc)

間食 海老チップス(200kc)、いつものマコロン(150kc)

夜 味噌野菜炒め(100kc)、野菜ロール(170kc)、ご飯(200kc)、キャベツ、トマト

計 1060kc

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2014年7月2日(水)
体重53.9kg   体脂肪率27.6%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 なかなかショッキングなことを組織から言われ、衝撃でご飯が食べられなかった。今日は、元気になろうっと。

7月1日(火)

朝 トースト(200Kc)

昼 鶏胸肉のバンバンジー(180kc)、卵かけご飯(230kc)

夜 おにぎり(150kc)、黒ビール(170kc)

計 930kc

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2014年7月1日(火)
体重54.7kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 まあ、ぼちぼちがんばろっと。

6月30日(月)

朝 ミレービスケット(200Kc)

間食 バナナオレ(100kc)

昼 おにぎり(170kc)

夜 冷やし中華半分(200kc)、発泡酒(100kc)

計 770kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 59.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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