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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年7月22日(火)
体重54.6kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

子どもの夏休み・・・

12:02
体重54.6kg  体脂肪率27.9%

 子どもは午後から部活だから、午前中は家にいる。快適に過ごせるように、朝、掃除機をかけてきた。暑かった。

7月21日(月)

朝 サンドイッチ(420Kc)

間食 水ようかん(200kc)、あられ(230kc)

夜 小松菜の辛子和え、炒め物(豚肉、もやし、卵)(130kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 水ようかん(200kc)、ポップコーン(300kc)

計 1780kc

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2014年7月21日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

暑くてイライラ。

11:06
体重54.7kg  体脂肪率27.4%

 昨日は朝から暑いし、子どもは夏休みの初日なのに、起きてこないので、イライラが爆発。今日は、友達と朝から映画に出かけ、ちょっと心配だけど、すっきり。

7月20日(日)

朝 トースト(150Kc)、無糖ヨーグルト(40kc)

昼 チリフランクフルトパン(300kc)、シナモンプレッチェル(280kc)、カフェオレ(100kc)

間食 白熊(177kc)

夜 鰹のたたき(200kc)、トマト、きゅうり、ソーメン(200kc)、ビール(170kc)

間食 ミレービスケット(300kc)

計 1817kc

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2014年7月19日(土)
体重54.5kg   体脂肪率26.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 最近、日本語変換ができなくなって、日記が書けなかった。嬉しい。久しぶりに書けて。暑いけどがんばろっと。

7月18日(金)

朝 おにぎり(170Kc)、キャベツ

昼 サンドイッチ(500kc)、カフェオレ(110kc)

間食 クッキー(600kc)

夜 ご飯(150kc)、鶏南蛮一切れ(80kc)、肉じゃが少々(100kc)

間食 発泡酒(100kc)、えびあられ(100kc)

計 1910kc

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2014年7月17日(木)
体重54.2kg   体脂肪率27.7%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2014年7月16日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 仕事上のトラブルが発生し、帰宅が遅くなって、子どもと二人でファミレスへ。疲れたので、生中を飲んだ。美味しかったけど、後で眠たいし、頭痛。反省。

7月15日(火)

朝 鶏そぼろご飯(100Kc)

昼 おにぎり(170kc)

夜 生ハムサラダ(230kc)、パエリア(460kc)、生ビール(230kc)、ドリア少々(100kc)

間食 キャラメルポップコーン(400kc)、スピン(100kc)

計 1790kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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