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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年7月29日(火)
体重54.3kg   体脂肪率27.9%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

今日は涼しい。

10:43
体重54.3kg  体脂肪率27.9%

 昨日は、お昼を食べ損ねて、自販機の菓子パン。菓子パンは高カロリーで栄養なしなのに…後悔。来週、軽井沢に行く時のワンピは、なんとサイズ2。ウエストがゴムで、スカート部分がフレアなので着れるのだけど、むちむち感が出ないように、二の腕シェープ。でも、今日もフィットネスに行けそうもなし。

7月28日(月)

朝 ヨーグルト(60Kc)、すり身揚げ(100kc)

昼 菓子パン(303kc)

夜 ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、豚肉、もやし、豆腐、卵)(200kc)、シジミ汁(30kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 おつまみ(100kc)、きなこせんべい(250kc)

計 1343kc

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2014年7月28日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 最近は、イライラもせず、いろいろ頑張れる。ただ、日本語変換ができず、日記が書けないことが多い。

7月27日(日)

朝 炒飯(200Kc)、グリーンサラダ(20kc)

昼 アップルパイ(280kc)、カフェラテ(100kc)、ポテトフリッツ(100kc)

夜 烏賊刺身(60kc)、シジミのお味噌汁(30kc)、魚のすり身揚げ(150kc)、枝豆(100kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 お摘み(200kc)、チョココ(100kc)

計 1640kc

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2014年7月26日(土)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2014年7月24日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 明日、パーティで着る服は4号。春、試着した時は6号しか入らなかったが、先週試着したら4号が入った。でも、最近微妙。明日までお菓子、パン、麺類、アルコールを絶とう。

7月23日(水)

朝 皿うどん半分(200Kc)

昼ラーメン(444kc)

間食 羽二重くるみ餅4個(400kc)

夜 肉じゃが(100kc)、ご飯(200kc)、ソーセージ(200kc)、キャベツ炒め

計 1544kc

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2014年7月23日(水)
体重54.9kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

ちょっと元気が出た。

12:17
体重54.9kg  体脂肪率27.4%

 暑いのは当たり前なので、がんばろうっと。

7月22日(火)

朝 トースト(150Kc)、ヨーグルト(40kc)

昼 冷やしとろろそば、ヒジキ煮、鶏きも煮(全部で480kc)

間食 マカロンアイス(200kc)

夜 鍋焼き肉じゃが(200kc)、小松菜の辛子和え、ご飯(250kc)、鶏胸肉そぼろ煮(100kc)

間食 発泡酒(100kc)、ナッツ(450kc)

計 1970kc

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.7kg +1.8%
現在58.0kg 28.1%
あと6kg あと3.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

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163.0cm 60.5s

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女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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