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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年9月30日(火)
体重54.7kg   体脂肪率28.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

 子どもは期末試験でイライラすること多いけど、ちょっと仕事はひと段落。

9月29日(月)

朝 きなこもち(140Kc)

昼 ジャーマンドッグ(300kc)

間食 キャラメルシュー(230kc)

夜 焼き肉(牛ばら、サンチェ、もやし、ジャガイモ、玉ねぎ、レタス)(230kc)、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 チョコ(200kc)

計 1400kc

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2014年9月29日(月)
体重55.0kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 土曜日は朝から仕事で、午後はパーティの司会・進行。夜も会食会。日曜日はこんこんと眠り続けた。

9月28日(日)

朝 マロンパン(280Kc)、サツマイモパイ(160kc)

昼 トースト(120kc)

夜 サラダ(レタス、胡瓜、ジャガイモ、チェダーチーズ)(120kc)、串カツ(ジャガイモ、なす)(160kc)、餃子(200kc)、いなりずし(100kc)、発泡酒(100kc)

間食 安倍川もち(200kc)

計 1440kc

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2014年9月26日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 悪気はないのはわかっているけど、ねちねち嫌味をいう部長に怒鳴った。もう直接干渉してこないので嬉しい。

9月25日(木)

朝 こんぶのおにぎり(140Kc)

昼 昆布のおにぎり(180kc)

間食 夕張メロンパフェ(580kc)

夜 肉巻き野菜(人参、牛肉)(180kc)、キャベツ、ご飯(230kc)、発泡酒(100kc)

間食 ロイズのチョコポテト(200kc)

計 1610kc

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2014年9月24日(水)
体重55.0kg   体脂肪率27.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

 疲れてるし、ビールが飲みたい季節でもなくなったし、車で行って飲まなかった。初めてかも?!

9月23日(火)

朝 ヨーグルト(70Kc)

昼 ソーセージマフィン(280kc)

夜 オードブル、お刺身、おでん鍋、天ぷら、もずく酢、まぜご飯、ゆずシャーベット 計900kc(推定)

計 1250kc

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2014年9月23日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 体脂肪がすごーく上がってた。

9月22日(月)

朝 クッキー(100Kc)

昼 パン(280kc)、豆乳(140kc)

間食 煎餅(180kc)、ハニーピーナッツ(420kc)

夜 焼き肉(100kc)、キャベツ、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 柿の種(100kc)

計 1620kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +1.5%
現在59.4kg 27.8%
あと7.4kg あと2.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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