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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年10月24日(金)
体重55.5kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

なんか気持ちがうつうつする。身体を動かしたい。

10月23日(木)

朝 とろろおにぎり(170Kc)

昼 とろろおにぎり(170kc)、チキンライス(200kc)

間食 豆大福(200kc)

夜 カキフライ(450kc)、ローストビーフサラダ(80kc)、おこわ(150kc)、発泡酒(100kc)

間食 チョコレート(160kc)、薄焼サラダ(230kc)

計 1810kc

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2014年10月22日(水)
体重55.9kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 毎日、イライラすることが多い。がんばろっと。

朝 ご飯(170kc)、お味噌汁(60kc)、肉大根(70kc)

昼 鶏飯(280kc)

間食 エクレア(190kc)、せんべい(200kc)、荻団子他(240kc)

夜 ご飯(220kc)、味噌炒め(80kc)、お味噌汁(60kc)、ぎょうざ(100kc)

計 1670kc

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2014年10月21日(火)
体重55.8kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 仕事が差し迫っていてやってもやっても追いつかなかったので、自分にお菓子食べるのを許してしまった…。今日から、再スタート。

10月20日(月)

朝 ヨーグルト(60Kc)、柿(100kc)、レーズンロール(120kc)

昼 ちらしずし(290kc)、チキンライス(190kc)

間食 パンプキンエクレア(180kc)、ポップコーン(300kc)

夜 肉だいこん(200kc)、ご飯(200kc)、お味噌汁(玉ねぎ、豆腐)(60kc)、発泡酒(100kc)

間食 せんべい(180kc)

計 1980kc

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2014年10月17日(金)
体重55.5kg   体脂肪率27.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 頑張ってるのにあんまり減らない。

10月16日(木)

朝 おにぎり(170Kc)

昼 おにぎり(170kc)、焼そば(320kc)

間食チョコ(220kc)

夜 豚汁(豚肉、人参、玉ねぎ、蒟蒻、サツマイモ)(120kc)、ご飯(200kc)、野菜の天ぷら(サツマイモ、かき揚げ)(230kc)、小松菜の辛子和え

間食 煎餅(300kc)

計 1730kc

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2014年10月14日(火)
体重55.1kg   体脂肪率28.0%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

仕事。

09:47

連休3日目は、仕事。カップ麺とお弁当でしのいだ。

10月13日(月)

朝 カレンズパン(150Kc)、ヨーグルト(60kc)

間食 チョコスナック(200kc)

昼 カップ麺(400kc)

夜 コンビニ弁当(520kc)

間食 おっとっと(170kc)

計 1500kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +2.8%
現在59.4kg 29.1%
あと7.4kg あと4.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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