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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年11月5日(水)
体重55.7kg   体脂肪率28.8%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

昨日から、食欲不振。でも、まだ、お腹はでっぷり…

11月4日(火)

朝 味噌まんじゅう(200kc)

昼 おにぎり(170kc)

間食 タコス(230kc)

夜 湯豆腐(100kc)、ご飯(170kc)、野菜炒め(120kc)

計 990kc

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2014年11月4日(火)
体重56.3kg   体脂肪率28.8%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

空気で膨らませたみたい。2キロ減しなきゃ。

11月3日(月)

朝 パン(150kc)

間食 煎餅(150kc)

昼 炒飯(280kc)、お味噌汁(60kc)

間食 チョコ(200kc)

夜 バゲット(200kc)、発泡酒(100kc)、チキンボーン(200kc)、サラダ(80kc)、ご飯(170kc)

間食 チョコ(150kc)

計 1740kc

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2014年11月3日(月)
体重56.0kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

一昨日、ジムで久々に汗を流したので、大丈夫と思ってたのに…。道遠し。

11月2日(日)

朝 ひじきいなり(540kc)、鶏レバー焼き鳥(120kc)

昼 牡蠣とほうれん草のドリア(600kc)、カプチーノ(120kc)

夜 串カツ(300kc)、きつねうどん(500ck)、サラダ(120kc)、発泡酒(100kc)

間食 マカダミアチョコ(300kc)、煎餅(200kc)

計 2900kc

すごーく食べてたんだ。全く気がつかず…

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2014年10月29日(水)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

1700カロリー以下を目標にする

未記入

エレベーターは使わない

未記入

お酒は週2回。1回350cc以下

未記入

お菓子は1日300kcまで

未記入

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2014年10月28日(火)
体重55.5kg   体脂肪率27.8%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 最近、野菜をまあまあ食べてる。最近読んだ漫画「高杉さんちのお弁当」で、くるりちゃんが、「野菜を食べないと、○○になる」と言ったセリフが頭に残ってて。でも、○○が思い出せない。思い出せないから余計怖くて、食べるように心がける。

10月27日(月)

朝 ヨーグルト(60kc)、ソーセージマフィン(280kc)、ハッシュドポテト(200kc)

昼 とろろおにぎり(170kc)

間食 おはぎ(200kc)

夜 湯豆腐(春菊、人参、あさり、カボス)(90kc)、ふくらぎ刺身(200kc)、ご飯(230kc)

間食 チーズせんべい(150kc)

計 1580kc 

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.9kg +2.5%
現在59.2kg 28.8%
あと7.2kg あと3.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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161.0cm 58.0s

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harukita
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163.0cm 60.5s

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153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
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