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ダイエット日記 > neconekoさんのマイページ

日記

2014年12月22日(月)
体重55.7kg   体脂肪率28.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 土曜日は久しぶりに落ち込みました。それで、食べちゃったのよね…。後の顛末・・・ふう。

12月21日(日)

朝 ブドウパン(84kc)

昼 カニコロッケバーガー(300kc)

間食 ざらめ雪(400kc)、ポテチ(300kc)

夜 チキンステーキ(600kc)、ライス少々(150kc)

計 2134kc

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2014年12月9日(火)
体重54.3kg   体脂肪率24.8%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

体調もいい。寒いのにも慣れた。試験も終了し、子どもも機嫌がいい。仕事は山盛り残っているけど、まあまあ順調、すべてよしとしよう。

朝 きゃべつ

昼 めんたいこおにぎり(300kc)

間食 ポテチ(250kc)

夜 すきやき(300kc)、発泡酒(100kc)、柿(200kc)

計 1150kc

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2014年12月7日(日)
体重54.9kg   体脂肪率26.4%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 なんだか、ほんわかして、イライラしない楽しい日だった。明日も、いい日だったらいいなあ。

12月6日(土)
朝ソーセージマフィン(280kc)

昼 チキンハンバーガー(280kc)

間食 みたらしだんご(200kc)

夜 豚汁(サツマイモ、人参、豚肉、蒟蒻)(100kc)、味噌炒め(豚肉、キャベツ、人参、もやし)(100kc)、ご飯(200kc)、明太子(100kc)

間食 コーンチップ(200kc)、ミルキー(100kc)

計1560kc

12月7日(日)

朝 炒飯少々(100kc)、豚汁(100kc)、味噌炒め(100kc)

間食 ポテチ(280kc)

昼 茄子のアラビアータ(200kc)、ミートドリア(100kc)、パン(50kc)

間食 バタークリームサンド(200kc)

夜 かっぱ巻き(100kc)、コロッケ(200kc)、ご飯(170kc)、明太子(140kc)、豚汁(100kc) 計 1840kc

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2014年12月6日(土)
体重54.5kg   体脂肪率30.2%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

 この冬、初めての雪。冬が来たことを実感。

12月5日(金)

朝 クッキー(100kc)、海老せんべい(100kc)

昼 巻きずし(海老フライ)(300kc)

夜 炒飯(180kc)、ソーセージ(300kc)、ワイン少々(100kc)、チューハイ(88kc)、パン・ブリ―・ミモレット(200kc)

計 1368kc

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2014年12月1日(月)
体重55.0kg   体脂肪率28.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

 昨日までの、ほっこり天気が嘘のよう。イライラ指数高し。誰にも会わず、誰にも話さず、こもろう。10時段階で話した人、4人プラス家族、イライラした人2名。

11月30日(日)

朝 大福餅(140kc)

間食 キットカット他(200kc)

昼 鮭弁当(560kc)

間食 ソフトクリーム(230kc)

夜 牡蠣なべ(牡蠣、豆腐、ネギ、白菜、うどん)(300kc)、赤ビール(150kc)

間食 大福餅(140kc)

計 1720kc

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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+5.1kg +2.8%
現在59.4kg 29.1%
あと7.4kg あと4.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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